5 съвета за уголемяване на близнаците - Блог за кръстосано хранене

За много хора тренирането на крака е постоянна битка с малко резултати. Изглежда, че колкото и дълго да тренирате във фитнеса, няма начин да накарате краката си, особено прасците, да растат.

Това отчасти се дължи на генетиката и дължината на сухожилията ви. Има обаче няколко съвета, които можете да следвате, за да накарате тези тренировки за прасеца да ви дадат по-добри резултати.

1. Тренирайте бавно: Правенето на повторения бързо, когато тренирате прасците, прехвърля усилието от мускула към ахилесовото сухожилие. Ето защо е важно да отделяте време, когато правите всяко повторение.
2. Отделете поне 3 секунди, за да слезете. Като отделите това време, докато спускате, ще отделите повече време на мускула под напрежение, което насърчава мускулния растеж, за да можете да постигнете тези идеални близнаци
3. Спрете, когато сте нагоре, и напълно свийте прасците си, преди да започнете да слизате. Максималното свиване ще помогне за по-голямото развитие на мускулите
4. Спрете, когато сте надолу, за да получите максималното разтягане на мускула
5. Правете повторения един по един крак. Вместо да използвате двата крака, правете ги по един крак, за да принудите мускулите да работят с повече телесно тегло и да насърчат мускулния растеж.

---