Три златни правила за перфектна бицепсова къдрица
Извиването на бицепса е упражнение, добре познато на всички и може би най-популярното движение извън залата, но за да можем да извлечем максимума от него и да постигнем реални резултати в нашата ръка, ние ви оставяме Три златни правила за перфектна бицепсова къдрица.
Ако искаме да създадем добър стимул за мускулното развитие на бицепса, ние ви показваме три правила да не забравяте, когато изпълняваме движението. Да вземат под внимание!
- Избягвайте да поклащате багажника което представлява помощ за изпълнение на упражнението и намаляване на усилието за мускула на ръката. Ако не можем да го избегнем, може да се наложи да извадим малко натоварване, за да можем да изпълним къдренето, без да мобилизираме тялото, само чрез огъване на лактите.
- Правете бавни движения, без инерция, както при вдигане, така и при сваляне на тежестта, за да се възползвате от ексцентричната фаза на упражнението, която може да генерира реални резултати чрез поддържане на мускулната контракция през цялото пътуване.
- Дръжте лактите близо до багажника, и не ги отделяйте от тялото, когато сгъвате лакти, за да вдигнете тежестта, тъй като този жест може не само да претовари нежеланите зони, но и да намали усилието до бицепса, който е мускулът, който трябва да се работи.