Три здравословни храни, които да се ядат умерено

Винаги, когато чуем, че дадена храна е здравословна, ние вярваме, че това е идеалната храна за консумация в диетата, че тя няма калории или че не напълнява, независимо колко приемаме един тон от нея.

въпреки това, здравословна храна има много и не всички са калорични или могат да се консумират в излишък. Поради тази причина по-долу ще посоча 3 храни, които са здравословни, но не защото могат да се ядат неограничено. Ядки: Въпреки че тези храни не се консумират редовно от нас, чувал съм случаи, при които веднъж осъзнали ползите им, не спират да ядат около 100 грама лешници, фъстъци или бадеми на ден.

Ядките са много богати на ненаситени мастни киселини, тоест основни мазнини за организма, които ни изпълват с ползи за здравето. Но делът на тези мастни киселини, от които тялото ни се нуждае, е минимален, следователно, само яденето на 5 ядки на ден е достатъчно.

Ако консумираме 100 грама сушени плодове дневно, ще изпаднем в излишък, който може значително да увеличи калориите в диетата и мазнините в диетата. Натурални сокове: Натуралните плодови сокове са отличен източник на витамини, минерали и антиоксиданти. В допълнение, това е добър начин да консумирате хранителни вещества от плодовете, но не е подходящо да ядете сокове по цял ден, за да замените естествените плодове, тъй като губим голяма част от хранителните вещества, които остават в пулпата му и което е по-важно, влакното, което имат.

---