По-малко сън и повече тегло Безсънието е причина и следствие от затлъстяването
Промяната в начина на живот, лошото хранене, заседналият начин на живот и ендокринните проблеми поставиха мексиканците на върха на световната статистика за затлъстяването. Но това не са единствените фактори за натрупване на излишни килограми: също липсата на сън.
„Хората, които спят малко или имат лош сън, са склонни да наддават на тегло“, обяснява Хосе Дораско Валдес, ръководител на клинична неврофизиология и основател на клиниката по сън в болницата Civil Fray Антонио Алкалде, в Гуадалахара.
Според официалните данни разпространението на затлъстяването се е утроило в Мексико през последните две десетилетия. В момента 30% от мексиканците (над 33 милиона) страдат от затлъстяване, според доклада за здравето на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) за 2012 г. Това означава, че те имат индекс на телесна маса 30 или повече. (Ако искате да знаете своя,.)
"Изискванията за заетост, стрес и използване на технологии като интернет, карат мексиканците да спят по-малко от препоръчаните 7 и 8 часа", каза Рейес Харо Валенсия, директор на клиниката за нарушения на съня на Медицинския факултет на Националния Автономен университет в Мексико (UNAM).
Мексиканците, които живеят в градски райони, спят средно 6 часа на ден, докато в провинцията или в малките градове спят между 7 и 8 часа, обяснява лекарят по клинична неврофизиология от Националния институт по неврология и неврохирургия.
Хормоните, отговарящи за регулирането на апетита, обяснява Дораско. Това е, което генерира апетит, докато лептин поражда чувството на удовлетворение.
Ако спим, причинявайки нивата на грелин в кръвта да бъдат по-високи, а нивата на лептин по-ниски, обяснява Алберто Окампо Чавария, държавен координатор на Програмата за диабет и сърдечно-съдови рискове към Министерството на здравеопазването на Халиско.
С малко сън мозъкът получава сигнали, че тялото е гладно и увеличава приема на храна, което увеличава възможността за затлъстяване.
Хората, които спят по-малко от 7 часа, са по-склонни да страдат от нарушения на съня като безсъние, хиперсомния, сънна парализа, ходене по време на сън и апнея.
Нарушенията на съня са проблем на общественото здраве в Мексико. 35% от мексиканците (39 милиона) са страдали от нарушение на съня в даден момент от живота си, изчислява Рейес Харо, който има 30-годишен опит в изследването на редуванията на съня в Мексико и Латинска Америка.