Три вечери, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми - Levante-EMV

Изборът, който правите в края на деня, може да зависи от това дали скалата ще играе във ваша полза или не

Споделете статията

Трябва да вечеряте поне два часа преди лягане Гети Имиджис

The излишни килограми Те са редовни след Коледа, въпреки че освен невъзможните диети и записванията във фитнес, има по-спокойни начини да помогнете на тялото в тежката задача да отслабнете.

Правилното подбиране на избраните за вечеря храни е от ключово значение, тъй като те не трябва да се ядат мазнини и хидратира въглерод. Защо да ни наказвате с лош избор при последното хранене за деня? Увличаме се от вкусовете или в много случаи от това колко лесно и бързо, но истината е, че има ястия, които не са толкова сложни и помагат за оптималното храносмилане през нощта.

Първо, трябва да приготвите вечеря поне два часа преди това лягане, тъй като през нощта се отделя мелатонин (хормонът на съня), който не е много приятелски настроен към инсулина, генериран след ядене на тази храна.

По този начин вечерите трябва да са леки, тъй като когато отидем да си починем, не се нуждаем от допълнителна енергия. Друго от съществените неща за здравословното последно хранене за деня е не пристигайте много гладни, най-доброто, дори, е да закусите два пъти, ако е необходимо.

С това казано, ето три леки вечери, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми:

Чушки пикило, пълнени с скариди и гъби

Състав:

Консерва или буркан с цели чушки пикило.
125 гр. скариди.
125 гр. ракови пръчки.
200 гр. гъби.
1/2 глава лук.
1 скилидка чесън.
2 супени лъжици брашно.
Мляко за свързване на бешамела.
3 леки сирена.
Резен нарязани на кубчета пуешки гърди.
Сол и магданоз.