Тичане за отслабване какво да ядете преди и след тренировка за отслабване

Ако сте от тези, които са насърчавани да излизат на улицата, за да тичат или тренират, ние ще ви кажем какво трябва да ядете както преди, така и след вашите сесии

отслабване

Публикувано на 06.05.2020 г. 19:55 ч. Актуализирано

Испанците са се угоили, средно между 3 и 5 килограма средно по време на задържане за коронавирус поради липса на физическо натоварване, безпокойство и прекомерен прием на храна, както е предсказано от Deusto Salud, център за непрекъснато обучение от разстояние на групата Planeta.

Това наддаване на тегло и летаргията, която претърпяхме през тези седмици в резултат на задължителното задържане, насърчи много от вас да излязат да бягат. Или, както казват модерните, да тичам, което е същото.

Вече ви казахме преди няколко дни колко часа трябваше да отделите за упражнения, за да отслабнете с един килограм, а днес ще ви кажем какво да ядете преди и след тренировка ако целта ви е да отслабнете. Внимателен.

Какво да ядем преди и след тренировка за отслабване

Трябва да мислите за тялото си като за кола, имате нужда от гориво за работа на двигателя, особено когато го принудите. Това включва само осигуряване на тялото на правилните храни.s в сумите, посочени в точния момент.