Три упражнения за тонизиране на долната част на корема
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Абонирайте се за Джаред
Време е да започнем да носим бикини в басейните и на плажа, а една от областите, която ни тревожи най-много, е долната част на червата. Днес ви предлагаме три упражнения, които ще ни помогнат да тонизираме долната част на корема.
Въпреки че е вярно, че когато работим на корема, го правим изцяло (трябва да забравим тази концепция за горната и долната част на корема: ректусът на корема е един мускул), има упражнения, които включват повече някои области, отколкото други. Да видим три упражнения за тонизиране на долната част на корема.
Първото нещо, което трябва да знаете е, че долната част на корема Той е един от най-конфликтните в нашето тяло, тъй като сме склонни да натрупваме мазнини точно там. В допълнение, обемът на тази област също може да бъде проблематичен за нас, тъй като има тенденция да се подува, когато имаме периода.
Но ако се храним здравословно, пием вода и спортуваме редовно, не е нужно да се притесняваме: натрупването на течности и мастна тъкан в тази област в крайна сметка ще изчезне.
NEOLYMP Premium Fitness Mat/Спортна подложка за професионални спортисти Околна среда + 5 години ГАРАНЦИЯ, Подложка за гимнастика, Подложка за йога, Подложка за тренировка
Вдигане на крака
The повдигане на крака Те са класическото упражнение за тонизиране на долната част на корема ни. Има много варианти, започвайки от най-основното упражнение, което е това, което ви оставям във видеото: можете да го правите със събрани крака, като едновременно правите коремна хрускане и т.н.