Три упражнения за премахване на мазнините в кръста и ханша
Въпреки че понякога сме по-загрижени за това как да отслабнем, истината е, че ключът е в това как да отслабнем. Килограмите са число и това не определя здравето ни, мазнините обаче, да, особено ако се намира в ключови точки, като кръста и ханша. Здравословната диета, пиенето на много вода и, разбира се, упражненията ще бъдат от ключово значение за загубата на локализирани мазнини. И ние отлично знаем как са тези упражнения!
Продължавайте надолу и разберете кои са най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини по корема и дупето.
Едностранна дъска
Поставете на постелката странично. Подкрепете тежестта на тялото си от едната страна, а другата го разтегнете, сякаш искате да докоснете тавана с него, за да помогнете за по-лесното балансиране. Но ако нямате проблеми с баланса, друг начин да направите упражнението е да държите тази ръка близо до тялото си.
Друг вариант за начинаещи би бил, вместо да поддържате цялата тежест на ръката, направете го с предмишницата. Това ще улесни понасянето на тежестта. Това просто упражнение е едно от най-ефективните за укрепване на коремната стена.