Три тенденции в храните, за да останем здрави през 2020 г.
Научете за основните тенденции, които диктуват промяната на навиците към оптимално здраве в света от ръката на специалистите по хранене.
2020 г. представя нови възможности за постигане на целите ни за здраве и уелнес. Научете за основните тенденции в храните, които диктуват промяната на навиците към оптимално здраве в света.
Валерия Лозано, директор и основател на Hábitos México, и Паулина Морено, уелнес треньор от Института за интегративно хранене в Ню Йорк, допринасят за своя опит и детайлизират три алтернативи, които могат да ви помогнат да подобрите състоянието на тялото си.
1. Прекъсващо гладуване
Сред научните ползи от този начин на хранене са увеличената енергия, загуба на тегло и телесни мазнини, здравето на храносмилането и повишената концентрация, наред с други. Ключът е да се уверите, че изискванията за калории (според вашето тегло, възраст, височина и физическо износване) са покрити по време на „прозореца за хранене“.
Ако се интересувате от опити с периодично гладуване, препоръката е да го правите под ръководството на специалист по хранене, който има дълбок опит с темата и който постепенно ще ви насочва към удължаване на периода на гладуване. Обикновено започва с модел от 12 часа на гладно (от които 8 ще спите) и 12 часа, в които трябва да консумирате различни храни.