Три тайни за отслабване (и пазете го)

Възможно ли е да отслабнете и да останете само чрез промяна на навиците си? Все повече диетолози казват „да“. Разберете как можете да го направите.

пазете

По-добрите хранителни навици естествено ни водят до достигане на добро тегло. Забравете постоянното броене на калории и манията по скалата: тези три предложения са идеални за начало.

1. Научете се да гледате порциите си

Ако имате наднормено тегло, това е защото сте преяли, а не само заради глада. Много хора насочват емоциите си с храна, което води до увеличаване на теглото им.

Постепенно намалявайте порциите си с храна, но Важно е да не гладувате; тъй като апетитът ви намалява, ще започнете да се чувствате доволни от по-малко храна.