Три съвета за изгаряне на мазнини и увеличаване на чистата маса.

# Новини # Спорт # Алиментацион # Спортива

увеличаване

от писането -
31 октомври 2018 г.

3 трика за бързо сваляне на излишни килограми и увеличаване на чистата маса. По този начин се оптимизират резултатите от обучението.

За да увеличите максимално мускулно развитие, тайната е да приемате протеин в точното време. „Изпийте шейк с 20g протеин на прах преди и след всички тренировки“, съветва Massimo Meldoli, технически директор на DownTown Palestre. Тъй като по време на тренировка мускулите консумират протеини като енергиен източник, трябва да възстановите резервите. Изследване, публикувано от Journal of Physiology, предлага добавяне на 5 g левцин, аминокиселина, която блокира загубата на протеин след тренировка.

„За да имате повече маса, трансформирайте тялото в хранилище на хранителни вещества, като го направите осем хранения на ден, един на всеки два часа, "предполага Мат Браун, професор в Premier Training International в Лондон." Малките, чести хранения винаги произвеждат необходимите вещества, за да направят мускулите ви достъпни. И те държат стройни, защото стимулират метаболизма ви. „И ако един ден не можете да ядете осем хранения, пийте протеинов шейк преди сън: Мускулите се развиват повече през нощта..