Три спортни дейности за изгаряне на калории
1. Пешеходен туризъм или планинарство
Тази физическа активност не изисква само специфична техника. Въпреки че най-важното нещо за практикуване е да носите a подходящ материал и обувки да ходи на дълги пътувания.
Предимствата, които представя, са доста многобройни, сред които си струва да се подчертаят:
Чист въздух за белите дробове, нещо, което тялото ви ще забележи веднага щом вдишате естествения въздух на провинцията. Замърсяването от градовете засяга нашето тяло, така че пречистването на нашата белодробна система ще ни помогне да се чувстваме по-добре физически и психически.
Ритъмът се регулира от вас, за да можете да го промените, когато попаднете. Помогнете си с пръчка, която ще намерите на самото поле, за да ви подкрепя и да ви уморява по-малко.
Психично представяне, което е един от най-важните фактори за спорт. The постоянно подобрение ще ви кара да упорствате все повече и повече в постигането на дадена цел.
Освен това природната среда ще благоприятства всичко това.
Препоръчително е да изгаряте около 2500 калории седмично чрез физически упражнения и тази дейност ще ви помогне да достигнете този минимум.
С алпинизъм, с повече или по-малко леко темпо ще изгорите 200 калории за половин час приблизително.
2. Планинско колело
Това е друга дейност, която се практикува широко днес и се провежда на открито. Всичко, от което се нуждаете, е мотор устойчив на всякакъв вид терен и искате да се забавлявате.
Има много модалности на този планински преход, ето няколко съвета да го практикувате според намерението си да изгаряте калории:
Ще изпълнявате толкова много аеробна работа като тонизиране на мускулите. Когато карате велосипед и още повече, ако това се прави на различен терен, ще укрепите мускулите като квадрицепсите, прасците, глутеусите и т.н.
Смята се, че на всеки половин час се изгарят около 250 калории.
Ще откриете нови места благодарение на физическата активност. Вие ще влезете контакт с природата постоянно и ще намерите препятствия, които можете да преодолеете само с храброст.
Внимавайте първите няколко пъти. Препоръчително е първите преживявания, които имате с тази дейност, да бъдат с група, която може да ви даде съвети за безопасност на мотора.
Освен това оборудването ще бъде от съществено значение, затова винаги го носете в раницата си вода, енергийна храна и мобилен телефон с кого да бъде в контакт.