Хранене и спорт здравословна връзка Здраве и живот
От Алберто Молас, член на Herbalife Nutrition Medical Council
Съвременният начин на живот е фокусиран върху това да останем на едно място (заседнал начин на живот) и да положим минимални физически усилия, за да задоволим основните си нужди. Според данни на Световната здравна организация (СЗО) „през 2016 г. 39% от възрастните на 18 и повече години са с наднормено тегло, а 13% са с наднормено тегло“. Тоест, доказана е връзката между физическото бездействие и наддаването на тегло с всички последици за здравето, които това води.
Поради този бич, фитнес пазарът се очерта като необходимо и привлекателно предложение за тези, които искат да подобрят начина си на живот за по-активен и здравословен. Въпреки че този термин може да се определи и като „общо здравословно състояние“, което е приложимо за всяко обстоятелство в живота.
Поради това е от съществено значение да се отговори на много въпроси, включително: Как трябва да се храня? Какво мога и какво не мога да ям от храна? Колко калории трябва да ям? Имам ли нужда от хранителна добавка? Как мога да постигна физическия вид на мечтите си? И дълго и така нататък.
В тази статия ще отговоря на някои от въпросите, които ми задават ежедневно:
На 32 години съм. Аз съм мъж и лекарят ми постави диагноза затлъстяване преди 6 месеца. Опитах се да спазвам диета, но не видях резултатите, които очаквах. Въпросът ми е: Как мога да отслабна?
О: „Важно е да имаме предварителна медицинска оценка, която да ни насочи по какъв път да следваме, за да се възстановим или поддържаме здравето си. Искате да кажете, че "се опитвате да спазвате диета" и може би това е втората стъпка. Препоръчвам ви да присъствате на диетолог, за да въведете персонализирано ръководство за вашата диета. Много е възможно наднорменото тегло или затлъстяването да е резултат от лош начин на живот, включително лоши хранителни навици. Първото нещо, което вашият диетолог ще опита, е да адаптира вашата диета според ръководството на Плато дел Буен Комер, което е национална инфографика, където са представени групите храни и честотата, с която те трябва да се консумират. Третата стъпка е да получите подкрепата на сертифициран физически инструктор, така че да можете да адаптирате упражненията си според вашите физически способности. Тези първи три стъпки са най-добрият начин да започнете активен и здравословен начин на живот ”.