Три рецепти за зависими от авокадо, които искат да се хранят добре, без да качват килограми през останалата част от лятото
Ако все още не сте се отказали от някои от здравословните храни par excellence, авокадо, това няма да бъде, защото нямате причини. И ние не се позоваваме на факта, че вие може би сте единственият, който все още не е качил снимка с авокадо като главен герой в Instagram, а на неговите свойства, тъй като тази „суперхрана“ съдържа полезни хранителни вещества за нашия организъм и тялото ни, като високо съдържание на калий (повече от банан); във витамин Е и Омега 3, от съществено значение за стимулиране на мозъка и предотвратяване на износването му; витамин К, ключов срещу остеопорозата, и фибри (почти 7 грама на авокадо), които подобряват храносмилането.
Убеден? Е, за да ви улесним, сме съставили три рецепти, предложени от Световната организация за авокадо (WAO), лесни и бързи за приготвяне, които освен, че са хранителни, ще ви помогнат да не загубите линията през останалото лято.
Гуакамоле
Състав:
- 2 авокадо, смляно
- 1 голям домат, обелен и нарязан на ситно
- 2 супени лъжици кориандър, нарязан на ситно
- Червен лук, нарязан на ситно
- 1 супена лъжица лют пипер, нарязан на ситно
- 3 супени лъжици зехтин
- Сол и черен пипер
- 3 супени лъжици зехтин