Три перфектни рецепти с овесени ядки за отслабване La Opinion

Хранително говорейки овесена каша е една от храните по-пълно, превъзхожда голяма част от зърнени храни. Приписват се големи предимства, които ще ви донесат я обожавам, не напразно е един от най-ценените съставки във всичко здравословно хранене.

opinion

Овесът е известен със своите висока или висока съдържано в фибри Y. антиоксиданти, е един от най-добрите източници на протеин, здравословни мазнини, витамини и минерали. В същото време близо до 60% от състава му са въглехидрати, които са предимно на бавно усвояване затова е чудесна храна за борба с глада, тост повишена ситост и помощ отслабнете.

Съдържанието му в бета глюкани и други полезни вещества като лецитин и няколко фитостероли имат доказани ефекти за намаляване на нивата на холестерол. Те също стимулират щитовидната жлеза, незаменим в метаболизъм на мазнините. В същото време се приписват големи ползи за стимулиране дейността на панкреаса по такъв начин, че да спомогне за стабилизиране на кръвната захар. списък на добродетелите около консумацията на овесена каша е дълъг и по същия начин е страхотен гъвкавост за да го приготвим, представяме три вкусни начина да му се насладите.

1. Смути от овесени ядки и банан

Един от начините По популярен да консумирате овес означава да го интегрирате като основна съставка на разклаща Y. смутита, представляват a изключителен вариант за да започнете деня с добри нива на енергия. Разглеждането им като закуска е алтернатива ефективно, питателна Y. засищащ, един от неговите велики добродетели се крие в какво просто, това е неговата подготовка, единственото нещо, от което ще се нуждаете мляко, овесени ядки, плодове, ядки и много въображение.