Ползите за здравето от ходенето по 40 или 45 минути на ден
Не си във форма. Вземи го. Не сте спортували от години - и когато казваме „години“, имаме предвид, че последният път, когато се изпотявате поради физическа активност, беше в гимназията - а сега, в началото на годината, се присъединихте към фитнес зала и отидохте в клас един ден предене. Резултат? В крайна сметка легнахте в съблекалнята във фетална позиция, извикахте майка си и с твърдото убеждение, че никога няма да се върнете. Ами ако ви кажем това ходене по 40 или 45 минути на ден това ще подобри здравето ви?
Едно от най-разпространените вярвания, както и погрешните, е, че за да бъде спортът ефективен, той трябва да бъде напрегнат. Не е така. Направо в Изпълнението на упражнения с висока интензивност, докато не сте във форма, ще ви накара да се откажете при първата промяна. Какво не ви е хрумнало да се разходите? Да, просто ходете. Разходете се, дайте си волт, дрънкане, както искате да го наречете. Няма тичане. The Американска сърдечна асоциация става ясно: Ходенето може да намали риска от сърдечни заболявания толкова, колкото и бягането.
Спестете от първия ден в частната медицина
Национална медицинска група с повече от 60 медицински специалности благодарение на "Благосъстоянието и здравето", медицинското покритие на нашето семейство Северна Испанска застраховка
В случай, че четете тази статия и мислите, че това не ви устройва, ето информация: Световна здравна организация установи, че заседналият начин на живот е четвъртата причина за смърт при възрастни в световен мащаб. Ако като ви кажем, че не сме успели да ви мотивираме, ще обясним подробно ползите от ходенето по 40 минути на ден Y. защо ходенето е най-подходящият спорт, ако тепърва започваш във фитнеса.
Съдържание