Три основни упражнения за започване на нова рутина; Красив

С тези прости упражнения можете да започнете да влезете във форма, научете се как да ги правите днес!

Споделя това:

Ако искате да започнете (или да възобновите) добра рутинна тренировка и засега не искате да се връщате във фитнеса, вземете под внимание тези съвети. С помощта на Алекс Гарсия, директор на бутиковата фитнес зала Fit Club Madrid, събрахме три основни.

С тях можете да започнете да се движите и да работите по тялото си. Те са изчерпателни и лесни за следване. Те не се нуждаят от оборудване. Просто добър сутиен, подходящи обувки и желанието ви да се движите.

Те са страхотна работа за сила, капацитет на белите дробове и освен това предполагат висок разход на калории "

Поне това защитава Гарсия, който добавя: Занимаването със спорт винаги се препоръчва, за да поддържаме здравето на тялото и ума си. Пристигането на нов сезон може да е идеалното време за проследяване и засилване на рутинните упражнения.

Според него тези три упражнения са поредица, която тялото много цени. Прости и ефективни, ще ни кажете как се справяте!

УПРАЖНЕНИЕ 1: БЪЛГАРСКИ СПЛИТ

„Това е упражнение, което се фокусира върху мускулен начин, така че е трудно да се отбележи колко калории губим като цяло, тъй като има толкова много варианти. Например, можем да работим с квадрицепс, глутеус и бедрена кост и в по-малка степен ядро и прасци ”, посочва Алекс Гарсия, треньор на Fit Club Madrid.

Пет предимства:

Повишена стабилност
Основна работа

Изпълнение на упражнението: 1. Концентрирайте се, тъй като изисква непрекъснат баланс за добро представяне без наранявания 2. Дръжте торса си възможно най-перпендикулярен на земята 3. Заявете силата на опорния крак колкото е възможно повече 4. Опитайте, че коляното на същия не надвишава пред върха на стъпалото