Ястие от добро ядене Коледа знаете ли

Качество и количество, ключовете за не наддаване на тегло.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 24.12.2019
  • 11:00 часа.

Според Министерство на здравеопазването (Ssa), на чиния за добро хранене е графичното представяне на групите храни за интегриране на правилна диета.

ядене

Този инструмент разделя храните на 3 групи: зърнени храни, зеленчуци и плодове, бобови растения и храни от животински произход. Освен това предлага комбиниране на тези групи: идеята е, че във всяко от храненията за деня се включва поне по една храна от всяка група.

Следователно, ако разгледаме този инструмент и неговите препоръки, можем да си представим какво a Коледно ястие за добро хранене да се храним по-добре и много вкусно Коледа.

The Коледно ястие за добро хранене

Салати. (МНОГО) Те са в групата на зеленчуците и плодовете. Тук ще бъде салатата с ябълки и салата от маруля. Ако осъзнавате, има много малко ястия, приготвени на тези дати въз основа на зеленчуци и плодове, когато те са тези, които се препоръчва да се ядат в по-голямо количество.

Внушение. Яжте първо чиния само със салата от маруля; тази рецепта използва чери домати, лук, лимон и орехи. Яжте отново салата като гарнитура за основното си ястие.

Що се отнася до ябълковата салата, тази година не добавяйте ананас или праскови в сироп или кондензирано мляко, захар или шоколадов чипс: предпочитайте естествената сладост на плодовете.

Изберете и сметана с намалено съдържание на мазнини.

Студена паста, болило, картофено пюре. (ДОСТАТЪЧНО) Те принадлежат към групата на зърнените култури. Те ще заемат една четвърт от основното ви ястие и не повече, не забравяйте, че по-голямата част от чинията ви трябва да изглежда зелена.