Три диети, за да отслабнете и да се научите да се храните здравословно от клиника Планас, д-р.
Джузепе Арчимболдо- Вертумнус
Нямате повече оправдания. Коледа е преди повече от месеци всички семейни партита, които включват изобилие от храни и тържества с много кава, нуга и излишни мазнини. Нова година започна и сигурен във вашия списък с цели за 2012 г. губи онези излишни килограми, които сте натрупали напоследък. Не е лесно, но най-хубавото е, че стигнете до него възможно най-скоро, защото вече го знаете килограмите се натрупват и всяка изминала година струва повече да ги загубите.
Преди да се захванете за работа и започнете каквато и да е диета, от Чиста красота Винаги препоръчваме първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че сте във върхова форма, тоест здравето ви е оптимално и второ, че ако искате да спазвате доста строга диета, не го правете сами но под наблюдение медицински.
Въпреки това, исках да ви разкажа за три възможности, които ми бяха представени напоследък.
1. Чистата и проста диета.
Едната е тази на лекаря Montse Folch, знаете ли, този, който направи диетата с артишок модерна, кой предлага две алтернативи за възвръщане на първоначалното тегло:
* Хиперпротеинова диета, която увеличава количеството протеин за поглъщане и намалява количеството въглехидрати. Този тип клиент се препоръчва за жени с много активен живот, които работят извън дома и които правят физически упражнения.
Става въпрос за свеждане до минимум:
- Въглехидрати (ориз, картофи, тестени изделия ...)
- Тип мазнини: авокадо, масло, пържено, очукано ...
И вместо това те увеличават, без ограничение в количеството, потреблението на:
- Тип протеини: месо (особено бели: пиле, пуйка ...), риба, морски дарове и яйца
- И трябва да консумирате поне 2 литра вода дневно
* Хипокалорична диета На тази диета можете да ядете всякакви храни, но намалявайки количествата. За по-голяма ефективност д-р Фолч препоръчва да се избягват тестени изделия и ориз. Той също така съветва да приемате някои почистващи бульони, които са много полезни за храносмилателната система и помагат за „почистване“.
* Бульон от целина, лук и магданоз: варете в два литра вода, за половин час и без сол. Вземете 2 чаши бульон сутрин, две преди ядене и две преди вечеря. Можете да добавите няколко капки лимон, за да осигурите витамин С.