Ленено брашно 0,500 кг Emporio-el-alchemista
Ползи от брашно от Чиа
Не напразно чиа присъства в модата на почти всички здравословни рецепти: семето и източникът на редица важни хранителни вещества както за здравето, така и за поддържане на добра форма.
Проверете по-долу кои са основните хранителни вещества и ползи от брашното от чиа:
1. И богат на Омега 3
Брашно от чиа и важен източник на алфа-линоленова киселина, с което разполагаме, и тази киселина е само една от мастните киселини, класифицирани като омега 3 мастни киселини.
Следователно не само в сьомгата и рибата тон ние намираме сърдечните мазнини толкова полезни.
2. Отслабнете
Брашното от чиа отслабва като част от диета с намалено съдържание на калории, помага да се поддържа чувство на ситост с малко калории и поддържа червата да работят редовно - нещо, което обикновено не се случва при диетите поради количеството храна и по-малко.
Добре функциониращото черво е от съществено значение за отслабването и това е едно от предимствата на брашното от чиа, тъй като токсините, произведени от храната на организма и метаболитните процеси, се елиминират.
3. Има повече калций от млякото
Друго важно хранително вещество от брашно от чиа и калций, което се съдържа в пет пъти по-висока концентрация от кравето мляко. Освен че е от съществено значение за здравето на костите, калцият участва и в регулацията на редица хормони (включително инсулин), действа в процеса на изгаряне на мазнините и е от съществено значение за мускулната контракция.
Проучванията също така показват, че диетите с високи нива на хранителни вещества са свързани с по-голяма загуба на тегло и по-малко лесно напълняване.
4. Има висока биологична протеинова стойност
Когато се консумира брашно от чиа, протеините се "разграждат" на по-малки парчета, аминокиселините. По този начин тялото може да ги усвои. Не всички протеини обаче се усвояват добре от тялото, което прави мускулната маса не толкова интересна за гледане.
Около 15% от брашното от чиа и съставено от протеини, с две супени лъжици храна осигуряват почти 10% от дневните нужди на възрастен.
Протеините са важни както за тези, които плетат, така и за тези, които са на диета, ускоряват възстановяването на мускулите и забавят храносмилането, поддържат чувството за ситост и улесняват контрола на апетита. Следователно това са повече ползи от брашното от чиа за добра физическа форма.
5. Осигурява фибри, които повишават ситостта
Фибри и отличен източник на диетични фибри - 38 грама на 100 грама порция брашно от чиа. И колкото по-високо е съдържанието на фибри в храната, толкова по-голяма е потенциалната ситост, тъй като фибрите абсорбират вода и забавят храносмилането, запазвайки глада много по-дълго.