Три често срещани грешки и как да ги поправите

Ще се основаваме на най-традиционния начин за тяхното изпълнение: крачи напред, или с телесното ни тегло, зареждайки лента върху капаните или с дъмбели от двете страни на тялото. Имайте предвид, че в зависимост от това къде носим тежестта, стимулът също ще бъде различен.

често

The техника Очевидно е просто: от изправено положение, с разтворени крака на ширината на раменете (малко по-широки от бедрата), ние придвижваме единия крак напред и се връщаме в изходна позиция. Лесно вдясно?

Трите технически грешки в крачката

Навеждате гръб напред, вместо да го държите прав: гръбначният стълб винаги трябва да се поддържа добре подравнен, изправен, но при спазване на естествените му извивки. Навеждането на гърба напред е знак за a слабо ядро, особено недостатъци в лумбалната област и в гръбначните еректори.
Можем да го разрешим, като работим по-дълбоко с всички дълбоки мускули на корема: упражненията изометричен абс като дъската или работата с гири, която включва стабилизиращите мускули, са големи съюзници.