Това са храните, които удължават тен
В тази статия ви предлагаме няколко трика за постигане на бърз и здравословен загар и храните, които удължават вашия тен. Тези храни съдържат поредица от хранителни вещества, които подготвят, защитават и хидратират кожата ви, така че тя да изглежда загоряла, блестяща и равномерна.
На първо място, трябва да хидратирате кожата си много добре, за да поддържате нейната сочност и добър външен вид и да предотвратите лесното й лющене. Не забравяйте да пиете поне литър и половина вода всеки ден и да използвате добър овлажнител през цялата година.
Преди да се изложите на слънце, трябва да извършите правилно ексфолиране, да изтеглите мъртвите клетки и да направите тенът възможно най-равномерен.
Перфектна диета с тен
Включете следните храни в диетата си, за да активирате естественото образуване на меланин. Меланинът е молекула, която се отделя по естествен път, за да метаболизира слънчевата светлина и да разсейва вредното лъчение. Меланинът е отговорен и за златистия цвят след излагане на слънце.
Вашата диета трябва да осигурява пресни и сезонни плодове и зеленчуци, защото те гарантират по-високо хранително съдържание. Те активират защитните сили на кожата ви и намаляват щетите, генерирани от свободните радикали, получени от излагането на слънце.
Това са храните, които удължават тен
Ликопен
Доматът е много интересен, защото също допринася ликопен, много мощен антиоксидант, който поддържа кожата ви блестяща, мека и еластична. Той също така има противоракови свойства и е фотозащитен. Също така присъства в диня, ягоди и череши.
Витамини А, С, Е
Най-интересните храни, които удължават загара ви, са тези, които съдържат каротини, които са предшественици на витамин А и тези, които осигуряват витамини С и Е.
The Витамин А Той е от съществено значение за здравето на кожата, лигавиците и зрението, затова е известен и като ретинол, тъй като благоприятства образуването на пигменти, които подобряват ретината и предотвратяват увреждането на макулата.
Предшествениците на витамин А са каротини. Те се превръщат във витамин А в тънките черва. The каротини те имат антиоксидантни свойства и предотвратяват преждевременното стареене на кожата, намират се в храни с интензивен оранжев, червен или зелен цвят.
В следващата таблица посочвам храните с най-високо съдържание на бета-каротин. Можете да ги приемате цели, в салата, гаспачо или смутита с манго, диня, праскова, киви ...
| Моркови | 8731 |
| Грелос | 8000 |
| Зеле | 5200 |
| Кресон | 4900 |
| Спанак | 3335 |
| червен пипер | 2814 |
| Чард | 2010 г. |
| Кайсия | 1618 |
| Домати | 1302 |
| Маруля | 1122 |