Три боксови хода за тонизиране на оръжията, без да се счупите
The бокс Това е един от спортовете, който се шири във фитнес залите и сред известните личности. И не е чудно, тъй като това е спорт много пълно с които се упражнява цялото тяло, освен че осигурява много ползи за ума, как да освободите стреса или да изключите.
Това, което може да не знаете, е, че това може да бъде и добър начин за това тонизирайте ръцете си. Обикновено се смята, че това се постига само вдигане на тежест, но това, което може да се случи с тежестите е, че в крайна сметка имаме някои ръце като на Роки Балбоа.
Така че, ако това, което търсите, е да имате такива силни и тонизирани ръце, но не прекалено мускулест, Опитайте тези три типични боксови хода:
1. "Jab Cross"
Започнете в типична боксова стойка, с леко свити крака и разтворени малко по-широко от ширината на раменете, като единият крак е леко пред другия. Също така поставете юмруците си на нивото на челюстта. Когато сте висок, удряйте два кръстосани удара, един последван от другия.
Можете да го практикувате във въздуха, като сте наясно с движението и силата, която правите, за да работите добре с косите, или срещу боксерска торба за по-дълбоко упражнение.
2. Куката
В същата изходна позиция и с юмруци на нивото на челюстта, хвърлете удар, представяйки си, че искате да ударите опонента си по брадичката отдолу.
3. Скачане на въже
Движението и силата, които използвате при скачане на въже, са чудесни за упражняване на бицепсите и трицепсите.
Ако искате да опитате нещо по-оживено, Strong by Zumba също може да бъде добър вариант, тъй като това е спорт, при който се работи както в долната, така и в горната част на тялото в ритъма на музиката и включва някои типични боксови движения.