Три 150-калорични обяда, идеални за работа

Понякога може да е трудно да се съгласува добрата диета и необходимостта от транспортиране на обяд.

Съчетаването на здравословна диета с работното време може да бъде трудно. През повечето време оставяме остатъците от хладилника си в капак или предпочитаме да купуваме изкусителна храна навън.

Това може да се дължи на липсата на лесни идеи за готвене. Ето защо предлагаме три рецепти с по-малко от 150 калории, които да вземете, за да работите и да се грижите за себе си.

Прости рецепти с по-малко от 150 калории

Пиле, патладжан, морков и други деликатеси, комбинирани, за да създадат вкусни и здравословни рецепти.

Навито пиле

Шест порции по 100 калории всяка.

Състав:

• 600 г пилешко месо
• 1 яйце
• 1 супена лъжица кетчуп
• 1 настърган морков
• 2 супени лъжици царевично нишесте
• Магданоз, риган и смлян чили
• Сол и черен пипер

Съставки за плънката:

• ½ пакет спанак жулиен
• 1 нарязан праз
• 2 супени лъжици царевично нишесте
• 2 супени лъжици настъргано сирене
• 1 яйце
• ½ червена чушка на ленти
• 4 филийки варена шунка нарязани

подготовка:

Обработваме пилето с яйцето и кетчупа. След това добавяме моркова, царевичното нишесте и подправките. Разстиламе препарата върху правоъгълник от алуминиево фолио с масло. Смесваме спанака с праза, царевичното нишесте, настърганото сирене и яйцето. Разпределяме върху пилето, сякаш за да направим матамбре. Навиваме и завиваме със същата хартия. Затваряме добре. Поставете в горещата тенджера, покрийте и варете 15 минути от едната страна, обърнете и продължете още 15.

---