Тревожност и физически упражнения - Липса на тревожност

малко малко

В тази публикация ще споделя повече за това как да тренирам отново, а в края ще споделя и видео на същата тема.

Упражнението само по себе си не боли, но има случаи, когато повече от добре може да увеличи тревожността, например:

Ако се чувствате зле, когато приключите с упражненията ...

Каквато и да е причината да се почувствате зле при завършване на упражнението, важно е да го видите такова, каквото е: изпитвате вътрешни физически промени, причинени от прекомерно усилие, което сте поставили върху тялото си, тялото ви прави най-доброто, което може. може да си възвърне равновесието, помогнете му! и вместо да ви плаши ... починете, поемете дълбоко въздух и хидратирайте добре.

Важно е да избягвате да го тълкувате като „Вече се изтърках отново“ или нещо подобно и да знаете, че щом възстановите баланса си, ще се почувствате отново добре, но трябва да оставите тялото си да прави това, което прави най-добре: съществуват в баланс.

Но трябва да вървите малко по малко. В Тъй като обичам как сме хората, от две години не сме преместили тялото си, освен да се преместим от леглото в кухнята и от един ден на следващия искаме да отидем на същата стъпка като танцьорката В пред нас ( които, танцувайте по-добре от вас, дори ако сте жена хаха), избягайте 2 км като всички от състезанието на Nike и вижте как се усмихваме за последната снимка.

Е, не работи така, трябва малко по малко да освободите натрупаната енергия и да възстановите физическото си състояние ...

Как да ви препоръчам да тренирате?

1. Разходете се, за да освободите натрупаната енергия

Първата препоръка е да ходите на разходка за половин час, 3 пъти на ден.

2. Упражнения с ниско въздействие

  • йога (хатха или кундалини)
  • чи-кун
  • плуване
  • тай чи

Поради тази причина разходките трябва да намалят вътрешната енергия до такава степен, че да ви позволят да правите тези други упражнения, и да кажем, че тези упражнения ще ви помогнат да бъдете още повече в настоящето и да накарате кръвта да тече по-добре през тялото си, отколкото най-ефективният начин.