Тревожност Депресия Средиземноморската диета може да има решение
Средиземноморската диета е най-здравословната диета в света. Това е не само общо подозрение, но и констатация на самата Световна здравна организация (СЗО), която подчертава нейното значение при справянето със сърдечно-съдови заболявания.
Но има и още. Средиземноморската диета също влияе на нашето душевно състояние, като е подкрепа за преодоляване на ситуации на тревожност или депресия. До такава степен, че експертите вярват, че самата средиземноморска диета сама по себе си е свой собствен начин на живот, който обобщава не само приема на храна в балансиран състав, но и практиките на здравословни дейности.
Средиземноморската диета може да предотврати сърдечно-съдови заболявания
Средиземноморската диета и здраве
В сравнение с други диети със силен принос на полиненаситени мазнини и по-голямо присъствие на животински мазнини, многобройни научни организации благословиха средиземноморската диета за нейните ползи в организма, подчертавайки при консумацията й намаляването на вероятността да страдате от сърдечно-съдови заболявания, и по-нисък риск от други заболявания като диабет, болестта на Алцхаймер или дори някои видове рак.
Средиземноморската диета може да намали депресията с 35%
Изследователи от Американската академия по неврология експериментират с храненето на различни групи хора в продължение на три месеца. Резултатите не оставят място за съмнение: тези, които ядат риба, зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове, намаляват нивата на депресия с 35%. „Състои се от ядене, за да се чувствате добре“, обясняват те.
По-конкретно, изследването идва от института по кардиология TriHealth. След откритието те създадоха кухня в болничния кампус на Bethesda North, за да обяснят подробностите за средиземноморската диета.
„Ще имаме тестова кухня, за да образоваме и научим хората за тази диета“, казва д-р Стивън Луис, един от отговорниците на проекта: „Ще имаме ресурси и образование за пациенти и семейства. Всичко с идеята за превенция ".
Какво представлява средиземноморската диета?
Основата му в продукти от така наречената триада meditarréna (маслини, лози и зърнени култури) асимилира местоположението си в страните по бреговете на Средиземно море (mare nostrum), със силен общ субстрат в романизацията: Испания, Италия, Франция, Гърция, страни от бивша Югославия, Турция, Тунис, Египет, Мароко или Алжир.