Как да избегнем стомашния рефлукс по естествен начин - по-добре със здравето

Наричан още гастроезофагеален рефлукс (или накратко ГЕРБ) се състои от преминаване на стомашно съдържимо в хранопровода от стомаха, поради промяна в естествените "бариери" на тялото. Това не винаги е болест, но може да се появи поради някои лоши хранителни навици. Научете как да избегнете стомашния рефлукс в следващата статия.

Причини и симптоми на стомашен рефлукс

Една от най-важните или повтарящи се причини е дисбалансът на вътрешния езофагеален сфинктер, един вид пръстен, който обгражда хранопровода, където той се присъединява към стомаха, който остава затворен, за да предотврати „издигането“ на стомашните сокове нагоре по хранопровода. Когато се промени, има по-малко натиск в покой, мускулът се отпуска и не изпълнява функцията си.

Някои лекарства или вещества като алкохол, кофеин или тютюн благоприятстват рефлукса, едно от най-често срещаните храносмилателни разстройства (15% от възрастното население го страда веднъж седмично и 7% дневно).

Сред симптомите на гастроезофагеален рефлукс можем да подчертаем:

Пироза: той е най-известният и се състои от това усещане за парене или "огън" на нивото на гръдната кост, което се увеличава след ядене на голямо хранене или лягане веднага след вечеря.
Слюноотделяне с кисел вкус в устата, болка в гърдите или затруднено преглъщане на храна или слюнка.
Респираторни нарушения, особено през нощта: бронхит, пневмония, астма и др.
Други прояви: коремна болка, прекомерно оригване, тежест след хранене, хълцане, гадене, дискомфорт в ларинкса или фаринкса, усещане за чуждо тяло в гърлото и дори пресипналост.

Съвети за избягване на стомашен рефлукс

Избягвайте да си лягате веднага след хранене, особено вечеря. Оставете около два часа или повече в зависимост от това дали е било „нормално“ или обилно хранене.
Повдигнете главата на леглото с около 15 см с дървени блокове на краката, така тялото няма да бъде напълно плоско.
Опитайте се да не слагате повече възглавници, за да повдигнете главата си, когато лежите, защото това огъва само врата и това, което трябва да се повдигне, е целият горен багажник.
Опитайте се да носите удобни дрехи и тъкани, които не са плътно прилепнали по тялото по време на хранене.

Не яжте прекалено големи ястия.
Контролирайте затлъстяването и наднорменото тегло.
Премахнете консумацията на алкохол и откажете цигарите.
Избягвайте храни или напитки, които отпускат езофагеалния сфинктер, като шоколадови бонбони, сосове, яхнии и др.
Избягвайте да правите упражнения, резки движения, навеждания, вдигане на тежести и т.н. веднага след хранене.