Тревожите се за сладкото По-добре със здравето

Колко пъти сте се събуждали посред нощ с неудържимо желание да ядете нещо със захар? The сладък зъб това е нещо повтарящо се, което може да звучи като всички нас.

Понякога внезапна „прищявка“ ни атакува посред нощ. Ставаме и тръгваме да търсим млечен шейк, торта, кекс ... Всичко, което може да ни успокои, да ни задоволи, моля. За миг го постигаме: натискът и безпокойството намаляват и ние изпитваме благополучие.

Проблемът е, че това може да се превърне в опасен цикъл: след кратко време този пик на удовлетворение, който ни е осигурила захарта, пада и след това се появява вина, повишаваща нивото ви на неспокойствие, за да продължите отново в същата тази нужда: в безпокойството за сладко.

Ако това е вашият проблем, Важно е да знаете някои трикове за намаляване на това често срещано поведение сред добра част от населението. И не забравяйте, че въпреки че тези съвети могат да ви помогнат, ако имате проблеми с храненето, най-добре е да отидете на диетолог или, в случай на проблем с тревожност, на психолог.

Сладко безпокойство защо е така?

Нашата тревожност обича захарта. Това се дължи на много прост факт: всяка храна, бонбони или продукти с високи захари генерира временно благосъстояние в мозъка ни, мимолетна, но интензивна доза серотонин и допамин.

И така Колкото и поразително да изглежда, захарта действа многократно като наркотик. Това ни показват клинични доказателства и проучвания като тези на д-р Ума Найду, експерт по хранене, ни вълнуват в Медицинския университет в Харвард.

Освен това има и друг фактор, който не можем да пренебрегнем. Фактори като стрес, безпокойство или дори разочарование и произтичащото от това нещастие ни карат по-често да търсим сладки храни.
Неадекватната диета с обилни захари не само ще повлияе на физическото ни здраве. В допълнение, както разкрива проучване на Университета на Университетския колеж в Лондон, има значителна връзка между приема на сладка основа и депресията.
Напълването на стомаха със сладки храни може да служи като стратегия за бягство, за да се нахрани вътрешна празнота, неясно неприятно усещане, което смятате, че можете да напълните с храна.

Това е фактор, който трябва да вземем предвид, за да се справим по-добре с емоционалния глад.

Ключове за управление на тревожността от сладки зъби

Знанието е основно. Трябва да сме наясно, че ефектът на захарта (освен че е вреден) няма да продължи. Също така е важно да знаем, че тази тревожност, която изпитваме към сладкишите, има източник: то е свързано с измерения, с които трябва да се справим много по-добре.

В случай че това състояние продължи седмици или месеци, е необходимо да се консултираме с професионалист. Тревожността, поддържана във времето, не само ще ни накара да се храним все по-зле и по-зле, но ще засегне всяка област от живота ни.

Не забравяйте, че глюкозата, съдържаща се в сладките храни, причинява моментно „благополучие“.
Това е много краткосрочно облекчение, което в дългосрочен план утежнява проблема, вместо да го реши.

Това, което трябва да знаем, е това има и други храни, които съдържат минерали и витамини, които наистина избягват онова безпокойство, което ни води до преяждане с бонбони.