Тревогата за хранене, можете ли да избегнете Фуентеспина медицински център
Как да се избегне безпокойство за ядене Това е много често срещан въпрос в нашата практика. Стресът, причинен от настоящия ритъм на живот, небалансирани диети за отслабване или просто лошо основно хранително образование може да ни накара да се храним компулсивно. Възможно ли е да се преодолее безпокойството да се яде? Тук ви даваме ключовете, за да го получите.
Какво е тревожността?
Тревожността може да се определи като естествената реакция на организма към опасност или нова ситуация, която поставя всички сетива в готовност. Това ли чувстваме, когато казваме, че изпитваме безпокойство? Като цяло не. В повечето ситуации ядем в отговор на чувства като глад, апетит или лакомия. Знаете ли как да ги разграничите?
- Глад: набор от физиологични механизми, които водят до необходимостта да се яде храна. Удар се появяват около 4 часа след последния прием, въпреки че има вариации (в зависимост от човека, вида на храната при последния прием, извършената физическа активност и т.н.). Настройката му се контролира от сложни процеси, които включват хипоталамуса, автономната нервна система, стомашно-чревния тракт и група невротрансмитери и хормони като невропептид Y, грелин, серотонин, лептин и инсулин.
- Апетит:естествено желание за ядене. Помага ни да регулираме енергийния прием, за да отговорим на метаболитните нужди. Съществуват и лекарства, които модифицират усещането за апетит, като го увеличават или намаляват (стероиди, антихистамини, психотропи ...).
- Лакомия:разстройство на апетита което може да доведе до прекомерен прием на храна и напитки.
Защо изпитвам безпокойство относно храненето?
Разхвърляно хранене:
Неспазване на редовното време на хранене кара тялото ни да остане в непрекъснато състояние на готовност и усещанията за глад и лакомия са трудни за разграничаване.
Небалансирани диети:
Ситуациите с продължително гладуване или глад увеличават безпокойството, генерират дискомфорт и предизвикват хормонален отговор, който увеличава желанието за ядене.