Как, колко и защо да пием вода, ключовете за поддържане на добра хидратация The HuffPost
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?
Важно е също като храненето или упражненията да бъдете в добро здраве.
Едно просто търсене в интернет на здравословни навици връща хиляди резултати за това как да подобрите вашата диета, начин на живот, упражнения или дори начина, по който спим.
Има обаче много малко информация като цяло за значението на поддържането на добро ниво на хидратация и как да го постигнете. Като се има предвид, че водата е основният компонент на човешкото тяло, пренебрегването на това, което пиете, влияе върху всички функции на тялото, от когнитивните способности до физическата работоспособност.
За да компенсира тази липса на информация, Институтът за изследвания на водата и здравето току-що стартира Ръководството за хидратация. Става въпрос за утвърждаване на идеята, че пиенето на достатъчно вода е толкова важно, колкото спазването на здравословна диета и упражненията, за да се радвате на добро здраве.
Това са основните препоръки на ръководството:
Трябва да пиете 2 до 2,5 литра вода на ден. Това е количеството течност, което се губи ежедневно. Тъй като тялото няма способността да съхранява вода, е необходимо да я възстанови.
Не може да живее без пиене. Въпреки че можете да оцелеете осем седмици, без да ядете, без вода можете да останете само между три и пет дни.
Трябва да пиете, преди да ожаднеете. Когато почувствате жажда, ние вече сме загубили 1% от телесното тегло във вода.
Жаждата показва, че е твърде късно. Това е предупредителен симптом на организма, той е субективен и може да бъде изкривен. Така че не е надеждно. Дехидратацията може да остане незабелязана.