Тревогата за хранене и чувство за вина след празниците, как да го справя
Забележка: В края на статията имате медитация за прошка, ръководена от мен.
Как минаха тези празници? Надявам се, че сте се чувствали чудесно и сте били хранителни.
Макар и поради датите, които, може би точно сега, са на път да възобновят рутината -или вече са започнали-, Вина, съжаления, стрес започват да ни нахлуват ... а заедно с това и безпокойството да се яде.
Възможно е също така през последните дни нещата да не са били лесни, приятни, утешителни. Може би обратното.
Чувстваме се потиснати, защото сме яли много повече, отколкото сме предвиждали или предполагали.
Защото сме преживявали неудобни моменти, получавали смешни и неподходящи коментари.
Тъй като сме стъпили на скалата - Да, въпреки че ни казаха да не го правим, това беше отчаян импулс. И не, не можем да си помогнем, дори ако знаем, че по-късно се чувстваме ужасно-
Или защото внезапно ни е нахлул и ни е оставил, както се казва в песента на Розален, „гол пред морето“; и уязвим и съкрушен пред новата година, в която си бяхме обещали хиляди и едно нещо. Илюзии, които за два дни вече сме изяли.
И ние се съдим строго, сякаш сме най-лошите на тази планета.
И ние преценяваме строго това, което сме направили: като рецидив, като връщане назад, като големия провал.
И това не е нито рецидив, нито е провал.
Ако това, което ни се случва, е симптом, ние не можем съзнателно да го контролираме, колкото и да се бунтуваме срещу тази идея.
По този начин, ако връзката ни с храната (и с тялото ни) е бурна, променено поведение с храна, ЕД ... колкото и да сме напълнили със съвети и тактики, напълно естествено е, че не сме успели изпълнете го.
Бъдете внимателни, моля, защото ако не сме наясно с това, опитвайки се да следваме съвети или планове, които не можем, можем да ни ревторизираме и да продължим да укрепваме убежденията за „не съм способен“ „аз съм бедствие“ „никога успех ".
И с това ще продължим да се обвиняваме за това, което ни се случва и като следствие, ще продължим да се наказваме чрез ядене или със саморазрушително поведение.
Когато не е вярно, ние не сме виновни.
Не става въпрос за желание, воля, дисциплина, организация.
Толкова години слушаме редукционистки послания от типа: „въпрос е само на волята и методологията, въпрос е само на желанието да се направи ...“, които проникнаха дълбоко.
Така че, ако си казвате, че нямате сила на волята, че се заблуждавате или се оправдавате, че не се стараете достатъчно. Не е така.
Зад всичко това има свят, който да откриете, и друг, който да седнете, пълен с преценки, липса на съпричастност, неразбиране и също опортюнизъм.
Трудно е и изисква подкрепата на хората около нас, защото последното нещо, от което се нуждаем, е постоянно да ни казват, че сме дебели и че трябва да спазваме диета. Виждаме се всеки ден в огледалото.
ВНИМАНИЕ НА ЕМОЦИОНАЛНИТЕ СТРАТЕГИИ НА ПАЗАРА
Освен всичко това искам да ви уведомя: През тези дни, vОбичаме да виждаме навсякъде съвети, съвети и още съвети, жестоки и умни рекламни послания, които ще ни накарат да се чувстваме виновни и много по-лоши от много зле, колко лошо сме го направили. За това как да отслабнем, как да компенсираме излишъци, детокс адски.
Заедно с предложения за: диети от всякакъв вид, продукти, лечения, детоксикация ...
Ще усетим вътрешно, че след какви лоши момичета сме били, трябва да платим голямо покаяние. И гладувайте. Това на: За да се покажеш, трябва да страдаш.
Те ще ни засипят със стратегически подбрани съобщения, за да ни докоснат там, където боли.
Неетичните тактики на емоционалния маркетинг на някои професионалисти, възползват се от нашата ситуация и ни карат да се свързваме с „болка“, така че да вземаме компулсивни решения, мотивирани от нея.
Те ни карат да купуваме, като се възползваме от нашите страдания и отчаяние.
КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ ТОВА И ДА НЕ ПАДАТ В МРЕЖИТЕ СИ
Сега можем да съжаляваме, с чувство за вина, дискомфорт и гняв за изяденото или за това, което е направено или не по време на празниците.
Но от разстояние всичко, което можем да направим, е да се научим. Това е възможността. Не е провал.
Приспиването на вина, съжаления, ярост и гняв вече е безполезно за нищо друго освен за опиянение, генериране на безпокойство и наказание.
И бъдете по-уязвими към престъпни опортюнисти.
Силата на всички тези емоции е невероятна, когато можем да го изтласкаме навън като двигател за действие.
От друга страна, когато не го насочваме правилно, цялата тази енергия, вместо да излиза навън по конструктивен начин, е насочена навътре по опустошителен начин.
И знаете ли какво? Болката е страхотен учител.
Сега можем да дадем нов смисъл на всичко, което сме преживели, и да започнем нов път - и почти нова година - превръщайки болката в учене и опит в багаж.
Приемете, дишайте, освобождавайте:
Така че, ако го приемете, вдишате го и направите това, което сте правили преди, всичко се нормализира.
Но колко трудно, нали?
Звучи страхотно и е напълно логично, но когато сме потопени в мания, когато това противоречи на вкоренените ни вярвания и среда, която ни тласка към бързи методи за отслабване, които ще ни накарат да изглеждаме перфектни.
Не е толкова лесно!
Знам, разбирам те и те придружавам в това. По тази причина написах този пост. Продължавате ли да ме четете и да видите как да го направя?