Треньорът, който промени тялото на Адел, дава пет съвета за упражнения у дома PEOPLE Online

Тя придружи многократно награждаваната Адел в процеса на трансформация и споделя упражнения за обучение в карантина в нейните мрежи. Ето неговите съвети за поддържане на форма, докато сте заключени.

Адел (32) изненада света с новия си образ на последния си рожден ден. Резултат от особената диета Sirtfood, която породи противоречия. Тогава неговият треньор Пийт Герасимо обясни какви са истинските причини за тази промяна.

адел

1-Manenete в движение

В интервю за People базираният в Лондон спортист изброява пет ключови фактора за поддържане на здравето в карантина. „Ако потърсите в Google петте най-добри съвета за обучение по карантина, ще се появи това: поддържайте го просто, правете всичко умерено, поставяйте постижими цели, създавайте ежедневни рутинни процедури, за да насърчите последователността и спазвайте балансирана диета“, каза Герасимо, който придружава Трансформацията на Адел.

Първото правило е, че "няма добри или лоши упражнения". Важно е да се разбере, че всички ние имаме ограничения и отговорности, затова първият момент, който Герацимо поставя, е от съществено значение: "Направете го лесно. Намерете дейност, която ви харесва, и я направете", казва треньорът. Ето нова индикация: изпълнявайте я поне 15 минути и отведете дейността малко извън зоната на комфорт. "Ако не тренирате допълнително, няма да имате очаквания резултат." В една максима, съветът на треньора на Адел е: „Никога не оставайте в зоната си на комфорт, винаги изтласквайте границите си“.