Тренировките за хипоксия отслабват и подобряват спортните постижения
Тренировките за хипоксия отслабват и подобряват спортните постижения
Въведение
Тренировките на височина не са нов метод на тренировка за елитни спортисти като професионални колоездачи, които използват естествената техника на хипоксия, за да се подготвят за големи събития като Джиро, Тур или Ла Вуелта. Орографията обаче не винаги позволява тренировки на повече от 2000-2500 m, така че използването на палатки за хипоксия се насърчава, за да може да се спи или тренира на височина над 2000 m. Освен това има доказателства, в които е доказано, че хипоксията дори помага при отслабване или поддържане.
Обучение по физиология на хипоксия и височина
Хипоксията се дефинира като намаляване на съдържанието на кислород или неговото парциално налягане на системно или клетъчно ниво, което се предизвиква, когато има увеличаване на потребността от кислород и намаляване на неговата наличност. Тази ситуация може да възникне при различни условия: ако хипоксията се индуцира от спада на атмосферното налягане и следователно и кислородното налягане, както когато се изкачваме на височина, това се нарича Хипобарична хипоксия. Когато намаляването на кислорода се генерира от ниска концентрация на кислород във въздуха чрез устройства като палатка за хипоксия, тя се нарича Нормобарична хипоксия.
The адаптивни механизми Какво може да се случи в отговор на липсата на кислород зависи от степента на хипоксия и нейната продължителност. На първо място механизмите за суперкомпенсация се появяват на органично ниво в различни системи. За изравняване Дихателни има увеличаване на честотата на вентилация, като по този начин улеснява елиминирането на CO2 и подобрява парциалното налягане на алвеоларния кислород.
В Сърдечносъдова система има увеличение на сърдечната честота и систоличния обем, индуцирани от стимулирането на симпатико-надбъбречната активност (адреналин и норепинефрин), което се случва при достигане на определена височина, заедно с увеличаване на капиляризацията. Трябва да се каже, че това увеличение на сърдечната честота намалява като възможен показател за аклиматизация.
В допълнение към първоначалното увеличение на симпатико-надбъбречните хормони, други увеличения на Ендокринна система: Анализирани са увеличения на секрецията на щитовидната жлеза, чието освобождаване остава стабилно при интервални стимули на хипоксия, повишаване на кортизола и растежните хормони (GH), промени в оста ренин-ангиотензин-алдостерон, намалена секреция на инсулин, повишен тестостерон и хемоглобин и Стимулиране на еритрипоетин (EPO).
За изравняване метаболитни има преференциална употреба на въглехидрати и гликолитични пътища поради липсата на кислород и следователно увеличава концентрациите на мускулен и кръвен лактат.