10 ползи от отслабването за планински колоездачи - ДНК на велосипедиста
Предсезоната е подходящ момент да направите промени, целящи да увеличите представянето си през следващия сезон. Отслабването е една от печелившите промени за повечето планински колоездачи.
Правенето на дълго изкачване с телесно тегло от 70 килограма е много по-лесно, отколкото при 75 килограма. С по-малко телесно тегло няма да ви се налага да работите толкова усърдно, да бягате по-бързо и да се забавлявате по-групово.
Отслабването не е лесно. Необходими са хранителни промени и контролиране на количествата, които ядете. Тези фактори могат да имат отрицателно въздействие върху вашето непосредствено обучение и изпълнение. Добра стратегия е да отслабнете сега, извън сезона, за да не пречите на тренировките, когато е необходимо. Преминете към състезателното тегло преди сезона, за да можете да поддържате неутрален калориен баланс за интензивни тренировки през сезона.
По-специално за планинските колоездачи има повече предимства да имат по-ниско телесно тегло поради стръмните склонове на състезанията. По-тънката, по-лека физика и по-високото съотношение мощност/тегло ви позволяват да се подобрите в други области.
1. По-бързи ускорения
Ускоренията са важни при планинското колоездене. В началото на състезанието започва, във финалните спринтове, увеличаването на скоростта при кратки и стръмни изкачвания, са чести ситуации, при които трябва да ускорите. С по-малка маса за движение, можете да ускорите по-бързо със същата мощност. При курс с 50 криви това се добавя. За кратки, стръмни изкачвания бързото ускорение може да направи разликата между поставянето на крака на земята или не.
2. Промени в позицията в седлото
Следващият път, когато излезете с планинското си колело, пребройте колко пъти правите смяната от седнало до изправяне на седлото. Може би повече, отколкото си мислите. Планинските колоездачи многократно сменят позициите си. Да имате няколко излишни килограма върху торса си е наказание всеки път, когато ставате. По-лекото ще промени тези позиции по-бързо и ще консумира по-малко енергия.
3. По-голяма пъргавина и ефективност
В техническите секции по-малките, по-леки състезатели са по-пъргави и се движат по-бързо на мотора. Погледнете няколко снимки на елитни състезания от Световната купа и ще видите колко лесно танцуват на моторите си.