Тренировка за отслабване и връщане във форма след ваканция горелката на калории плюс
Преди да определим фитнес целите си за тази година, нека първо се съсредоточим върху тренировка за отслабване и възвръщане на формата, която сте загубили на почивка.
С тази 30-минутна рутинна тренировка с висока интензивност, проектирана от Ritual Gym, вие не само ще изгаряте мазнини на пълни обороти, но и ще работите върху цялото си тяло.
Всяка седмица редакторите на GQ ви казват от първо лице най-тежките тренировки, които са правили през последния месец.
Връщането от ваканция е синоним на добра резолюция и, ако сте редовен участник във фитнеса, най-много ви трябва тренировка за отслабване и връщане във форма след сезон на заслужени индулгенции и ексцесии с храна и напитки. Добре е да напуснете залата за няколко седмици, все пак спортът трябва да е полезен за тялото и ума ви, а не за робство. Сега важното е възползвайте се от тази мотивация Какво ви дава да имате заредени батерии и поставяне на цели за новия курс, който ви позволява да се развивате през месеците.
Знаете обаче, че това не е най-добрият месец за връщане, за да се върнете във фитнеса, който ще бъде по-натоварен от обикновено. Ето защо ние предлагаме това тренировка за отслабване и възстановете 30-минутната форма, която Ritual Gym е проектирала, с която ще забележите незабавни ефекти и която ще ви позволи да се подготвите за новия сезон.
Който се абонира за тези редове, е опитал и ви предупреждавам: това е тежко обучение. Много трудно. Четири минути, последвани от упражнения с висока интензивност Изпълнени с правилната техника и с взискателно темпо, те могат да бъдат безкрайни. Но след седмица ще забележите как тялото ви е възвърнало обичайната си форма и сила.
30-минутната тренировка за отслабване: рутинната програма за изгаряне на калории
Цялостно обучение: 4 комплекта
Jump Burpees - 40 секунди Алтернативни люлки с гиря - 40 секунди Натискане с натискане - 40 секунди Издърпвания - 40 секунди Клек с гиря - 40 секунди Скачане с бърки - 40 секунди
Почивка: 60 секунди
Крайната калорична горелка: Защо тази тренировка за отслабване е ефективна
Вече ви разказахме за ефективността на метаболитни тренировки с висока интензивност, рутини, предназначени да повишаване на сърдечната честота и увеличете консумацията на калории, от които тялото ви се нуждае, за да функционира. Ключът към тази система е да се комбинират сърдечно-съдови упражнения с други силови упражнения. По този начин вие довеждате тялото си до краен предел и го принуждавате да използва всички резерви, които има, като по този начин постигате изгаряйте всички мазнини че сте натрупали по време на празниците и увеличете мускулната си маса.