Тренировка за изгаряне на 600 калории от дома ви - по-добре със здравето
Редовните упражнения са добър навик, който не само добавя много към общото здраве и благосъстояние, защото помага за предотвратяване на болести, но и защото помага за поддържане на добро физическо състояние, контрол на теглото и много други. Затова искаме да препоръчаме тренировка, която може да ви помогне да изгорите приблизително 600 калории, от уюта на вашия дом.
Имайте предвид, че за да оцените резултатите от тази тренировъчна програма, не само ще трябва да бъдете постоянни и дисциплинирани, когато я провеждате, но и с течение на времето ще трябва да възприемете и поддържате други добри житейски навици, като добра диета и хидратация например.
Движете се, за да изгорите 600 или повече калории!
Има множество изследвания, които показват това Редовното упражняване на физически упражнения има важни ползи за здравето, поради което експертите не спират да го препоръчват. Те включват например загуба на тегло, профилактика на сърдечно-съдови заболявания, подобряване на настроението и ритъма на съня или увеличаване на енергията.
С рутинните упражнения, които предлагаме, можете да изгорите 600 или повече калории и да тонизирате тялото без да се налага да напускате дома или да инвестирате пари.
За да се възползвате максимално от предимствата на тези сесии, препоръчително е да го направите сесия от 40 минути, 3 пъти седмично, за предпочитане сутрин. Преди да започнете, можете да зададете мястото с музика, така че да ви дава енергия и да ви вдъхновява да следвате всяко от упражненията.
Не забравяйте, че винаги трябва да правите a предварително загряване на мускулите, с нежни движения на ставите, шията, рамото, талията, тазобедрената става, коляното и глезените. Според професор Хорхе Умберто Ариета упражненията за разтягане са основни и основни за постигане на по-добро физическо представяне, както и за поддържане на здравословен живот във всички наши дейности.
Сърдечно-съдови упражнения, отлична възможност за изгаряне на 600 калории от дома
Според проучване, публикувано в Колумбийския вестник по кардиология през 2017 г., аеробните физически упражнения имат благоприятен ефект върху сковаността на кръвоносните съдове в здравата популация. Това демонстрира ползи от сърдечно-съдовите упражнения върху сърдечно-съдовата система.
По същия начин, проучване, публикувано в Medical Journal of Chile през 2013 г., гарантира, че една сесия от един час аеробните упражнения са свързани с намаляване на кръвното налягане, както при възрастни, така и при деца или юноши. Следователно, той също така е свързан със защита на сърдечно-съдовото здраве.
В заключение, сърдечно-съдови упражнения те са ключови за поддържането на форма, бъдете в добро здраве и отслабвайте лесно:
- Започнете с енергичен джогинг или бърза разходка из хола за 5 минути.
- След това се качете нагоре и надолу по стълбите или направете добра танцова сесия.
- Можете също така да изберете да карате колело, да бягате или да плувате.