Dukan ® Диета Стъпка по стъпка Меню и фази БЕЗПЛАТНО! (Януари
The Диета на Дюкан Това е стил на диета, който стана изключително популярен сред любителите на диетите през последните години. Въздействието на този хранителен метод за отслабване прави все повече и повече онези, които се насърчават да го практикуват и да се насладят на изключителните му предимства.
Всъщност в момента той се счита за един от най-пълните диети за отслабване можем да разчитаме и най-доброто от всичко е, че няма да бъдете изложени на последствията от рикошетния ефект с метода и рецептите на известен френски диетолог Пиер Дюкан, тъй като изпълнявайки фазите и менюто му правилно, ще използваме ефективна програма, която няма да изложи здравето ни на риск.
Съдържание
Новата диета на Dukan безплатно
Първото нещо, което трябва да разберете за това програма за хранене, базирана на висок прием на протеини, е, че това е идеално схематизиран план, който се радва 4 фази и съответните им менюта, наричани още "блокове", в които ще смесим повече от Разрешени са 90 храни от креативния специалист по диетата. Основно те са препоръчителни поради техния строг и нисък марж в процент на мазнини и захари, наред с други основни компоненти за отслабване. В повечето случаи се борави с храни с високи нива на протеин, независимо дали са от растителен или животински произход.
От друга страна, вие сте предписания Основната цел на Dukan е приемът на овесени трици поради многобройните му свойства и високата хранителна стойност, която в комбинация с други храни е способна да осигури големи свойства на нашето тяло и най-вече на храносмилателния процес.
Етапи на диета стъпка по стъпка и менюта
Лекарят. Дюкан установени четири фази от жизненоважно значение, които трябва да бъдат последвани изцяло от тези, които се интересуват от това план за хранене. Това са:
1) Фаза на атака
Това е първата стъпка, която трябва да предприемете, за да се доближите до бърза и ефективна загуба на тегло. Изпълнението е много лесно и най-доброто от всичко е, че няма агресивни ефекти върху тялото ни. По време на тази фаза, която продължава около седмица, трябва да се консумират достатъчни количества чисти протеини, като се помни, че те са получени от животни.
Нещо важно, което трябва да вземете под внимание, е, че повечето храни принадлежат към тази група, като имат процент от 70 & - и 30% от храните, базирани съответно на животински и растителни протеини, риба, пиле, месо, пуйка ... разбира се, този списък е напълно упълномощен от специалиста Дюкан и предлага рецепти с голямо разнообразие от меса като елемент за ядене без много ограничения в това отношение. >> Менюта и Повече информация за фазата на атака
2) Фаза на круиз
Това е втората фаза на Диета на Дюкан, при които основната цел е да се постигне по-постепенен напредък по отношение на загубата на тегло.
Това, което се препоръчва по време на тази фаза, е да се постигне план за хранене, който да включва 100-те предложения за хранене, препоръчани от доктор Пиер. Дюкан. >> Повече информация и рецепти за круизната фаза
3) Фаза на консолидация
Основната цел на този важен етап е да се избегне ефекта на рикошета, много често при конвенционалните диети, които не се изпълняват правилно. Всичко това, чрез постепенно включване на допълнителни храни, които не са в селекцията Дюкан от 100-те храни, препоръчани за програмата.
Режимът на консумация ще варира до такава степен, че ще отделим само един ден от седмицата, за да ядем чист протеин, докато останалата част от седмицата ще посветим на комбинирани храни от растителен произход. >> Повече информация за фазата на консолидация
4) Фаза на стабилизиране
Затварящата фаза Дюкан отговаря на други от най-важните за постигане на обща ефективност в програмата и фокуси, според д-р Пиер Дюкан, в спазването на диетични съвети за цял живот.