Тренировка и диета Дженифър Никол Лий
Светът на фитнеса има различни личности, особено след „бума“ на социалните мрежи. Интернет улесни контактите между известни личности и техните фенове, но най-хубавото е, че можете да давате съвети и да споделяте опит с тези, които ви разпознават като вдъхновение. Дженифър Никол Лий и една от онези личности, които споделят ежедневието си с феновете си, освен че обменят идеи за упражнения и диета.
Ако и вие мислите за промяна на тялото, но имате съмнения относно поредицата от натоварвания, почивни дни и дори хранене, наблюдавайте тренировките и диетата Дженифър Никол Лий.
Кой и Дженифър Никол Лий?
Дженифър Никол Лий и автор, актриса, мотивационен треньор, фитнес експерт, сертифициран личен треньор специалист по спортни добавки, собственик на история за успех при отслабване, веган, собственик на фитнес студио, както и собственик на марка, продаваща здраве- свързани продукти, фитнес уреди, предмети за бита, спално бельо, баня и спа, наред с други продукти.
Тя също печели титлата Мис бикини Америка през 2005 г. Кариерата й във фитнес света започва след успешното отслабване с повече от 36 кг след раждането на децата си. Нейната история привлече вниманието и тя се появи в телевизионни предавания, както и като корица на списания за фитнес.
Дженифър Никол Лий Обучение
Противно на това, което мислят много хора, трябва да упражнявате максимума си, за да продължите да изгаряте калории, планирането на тренировката на Дженифър Никол Лий трябва да се извършва само четири дни в седмицата. Тя посочва, че не количеството упражнения движат промените, а качеството, интензивността и техниката, приложени в движенията.
В допълнение към силовите тренировки, които помагат да се определят мускулите, предприемачите във фитнес индустрията практикуват и аеробни упражнения като плуване, бягане и скачане на въже, то се отбелязва като отлично упражнение за тонизиране на краката и задните части. Като начин за облекчаване на стреса, Дженифър Никол Лий използва практиката на йога.
Обърнете внимание на това как една седмица тренира Дженифър Никол Лий:
- Понеделник: рамене и трицепс (3 серии -> 8 до 12 повторения)
- Разработка (сб)
- Разработка (постоянна)
- странични повдигания
- задни делти
- предна кота
- кота Арнолд
- Удължаване на трицепс (в седнало положение)
- Лицеви опори (със събрани ръце)
- Coice - трицепс
- Удължаване на трицепс (легнало и без гръб)
- Средства (банката)
- Шоу във вторник: Крака (3 серии -> 8 до 12 повторения)
- безплатни клекове (с тежести)
- Безплатен клек, едностранно (гири)
- Стъпки (с тежести)
- твърда
- Телета (седнали)
- Телета (изправени)
- Прасци, едностранни (гири)