Трениране за отслабване Цели за отслабване
Всяка година се питате едно и също, трябва да намеря време за себе си, да отида на фитнес, да спра да пуша, да отслабна ... Тези желания рядко се изпълняват. Ето защо решихме да напишем тази публикация, за да ви помогнем да сбъднете мечтите си. С нашия коучинг ще постигнете целите си за отслабване.
Как да си поставяме цели за отслабване
За да ви помогнем да установите целите си за отслабване, дали те са постижими и реалистични, ние подготвихме следния списък:
1.-Поставете си ясни, реалистични и предизвикателни цели
Ако искате да отслабнете, опитайте се да си поставите цел, която можете да постигнете и която е количествена, например ще отслабна с 8 кг за 3 месеца. Или ще изляза да тренирам 3 пъти седмично. Ако не сте тренирали от години, не предлагайте да избягате 10 км първия ден, а си поставете цел, която е предизвикателство за вас, така че когато я постигнете, ще имате допълнителна мотивация.
2.-Фокусирайте целите по приоритети
Не разсейвайте вниманието си, желаейки да постигнете всичко наведнъж, трябва да поставите редица цели, съвместими помежду си. Можете да увеличите упражненията и да ги комбинирате с диета за отслабване, но се опитайте да не си поставяте повече цели през същия сезон, тъй като не можете да го постигнете, мотивацията ви ще намалее и евентуално ще се провалите във всички тях.
3.-Направете план за действие
Инвестирайте малко от времето си, оценявайки възможностите на това, което искате да постигнете. Можете да запишете плюсовете и минусите на решението, което ще вземете на лист хартия. Ако искате да си поставите цели за отслабване, запитайте се защо? през колко време? каква е целта да се постигне? ...
4.-Поставете краткосрочни цели във вашите цели, за да отслабнете
Ако имате достатъчно килограми, за да отслабнете, да речем 15 кг, вместо да фокусирате вниманието си върху тази загуба на тегло, опитайте се да си поставите кратки срокове, например, аз ще сваля 4 кг на месец. Можете да допълвате тези цели за отслабване, като замените някои лоши навици с по-здравословни. Например ще пия водата с лимон, няма да пропускам закуските и т.н.
5.-Начална и крайна дата
Това засилва ангажимента към собственото ви предизвикателство, по-лесно е да постигнете целите си, ако имате ясен срок. Мисъл като „тази година ще сваля 5 кг“ почти сигурно няма да бъде изпълнена.