Тренирайте с личен треньор срещу Free TrainerClub
РАЗЛИКИ: ОБУЧЕНИЕ С ЛИЧЕН ТРЕНЕР ПРОТИВ БЕЗПЛАТНО
Мотивацията е двигателят на човешкото поведение, от съществено значение за започването и развитието на дейност (Dosil, 2004) и затова тя играе изключително важна роля в живота на хората, тъй като позволява да се разберат голям брой поведения, които се появяват както в образователната сфера, така и в спортната сфера, както и в останалите области на живота на хората (Lomelí, López & Valenzuela, 2016). Деци и Райън (2000) заявяват, че мотивацията е ключов елемент за постигане на привързаност към спорта, тъй като той е най-важният и непосредствен определящ фактор за човешкото поведение. Факт е, че участието в спортни дейности, практикувани през свободното време, допринася за здравословни навици и избягва заседналия начин на живот, който характеризира нашето общество в момента (Beltrán-Carrillo, Devís-Devís & Peiró-Velert, 2016).
Теорията за самоопределението (TAD) (Deci & Ryan, 1985, 2000) е макро-теория, която твърди, че хората са активни организми, с вродени тенденции към психологически растеж и развитие, които се стремят да овладеят предизвикателствата и да интегрират своя опит в последователен смисъл, изискващ непрекъснато укрепване и подкрепа от социалната среда, за да функционира ефективно. Според тази теория мотивацията е организирана по континуум, където най-малко самоопределяща се е демотивацията, което се отнася до липсата на намерение на индивида да извършва някаква дейност. По този начин липсва оценка на дейността, както и слабо усещане за идентификация с нея. Тя е последвана от външна мотивация (определяна от външни агенти), която е разделена на различни форми на регулация и, накрая, вътрешна мотивация. Това е най-самоопределеното и представянето е мотивирано от удоволствието и удоволствието, генерирано от самата дейност.
Според неговите постулати основните психологически потребности или медиатори (автономия, компетентност и социални отношения), които също ще анализираме в тази работа, са вродени, универсални и от съществено значение за здравето и благосъстоянието, нещо естествено за хората и, според различните степени на постигане на едно и също, ще се определят различни нива на самоопределяне на мотивацията на субекта (Ryan & Deci, 2000).
Друга полза за увеличаване на ритъма на активност при индивида е проверката, че физическите упражнения действат като превантивно средство срещу стреса от околната среда. Това се наблюдава при разследването на Холмс (1993): субектите с по-добра физическа форма са били в състояние да издържат на стресови житейски събития по-добре от тези с по-малко физическа форма, без да развиват депресивни процеси. В този смисъл VanKim и Nelson (2013) установяват, че физическите упражнения модерират връзката между стреса в околната среда и депресията. Физическите упражнения и навиците за здравословен начин на живот са представени като най-доброто лекарство за справяне с тази ситуация, но, за съжаление, всеки метод, планиране или упражнение не си заслужава.
С всички тези проблеми, които засягат здравето на всички хора и със система за обществено здраве, която не може да се справи с последиците от тази вълна на заседнал начин на живот и бездействие, фигурата на вашия личен треньор в Гранада поема много важна роля.
Със сигурност много пъти сте се питали: Имам ли нужда от помощта и съвета на квалифициран личен треньор или мога да постигна целите, които искам сам?
Повечето от хората, които минават през вратата на фитнес залата, за да подобрят здравето си или да постигнат естетическа цел, го правят сами, без професионален съвет. Що се отнася до съветите, имам предвид един, който идва от квалифициран и индивидуализиран професионалист, а не взема планиране от Instagrammer, който има добро тяло и като правите тренировъчната си рутина, ще получите неговия имидж, когато това, от което се нуждаете, е план в въз основа на вашите цели, способности и лични характеристики.
Предприемането на стъпка да започнете да практикувате физически упражнения е много добра инициатива, но ако никога не сте правили нещо, свързано със силова работа, най-умното нещо е да потърсите съвет от квалифициран личен треньор.
Защо физическите упражнения, извършвани без професионален надзор, не са най-ефективни?
Застой и разочарование:
Току-що изтеглихте планирането на последния победител в Физиката на мъжете или Фитнес за бикини, рутинна априори, която гарантира успех и да бъдете по-близо до желаното тяло всеки ден, но седмиците минават и не постигате целите си, то минава време и вие не се подобрявате, звучи ли така?
Не знаейки кои упражнения да изберете, колко серии, повторения и интензивност да използвате или как да напредвате:
На какво основавате вашите решения, за да завършите тези аспекти на тренировъчната рутина? 2,3,4 серия? 6,8,12,15 повторения? Колко почивка? За колко седмици? Кардио или тежести? В какъв ред? Винаги на 12 повторения? Колко зареждане?
Разбира се, че тези термини, свързани с интензивността, обема и плътността, са ви познати, но какво се случва, когато сте с наднормено тегло? Мускулни компенсации за слаби връзки? хипертония? диабет? Дискомфорт в рамото? Лумбална болка в гърба? Работите ли в офис или не спирате да се движите? Старо нараняване на ACL? Вашето хоби футбол ли е или тенис на гребло?.
Да знаете как да адаптирате този тренировъчен план, който сте изтеглили към всички тези индивидуални променливи, не е лесно и разбира се е много по-сложно, ако не сте завършили физическа активност и спортни науки или поне сте се притеснявали да тренирате сами търси качествена информация.