Тренирайте пълна рутина, за да правите физическа активност у дома от понеделник до петък - Infobae
В диалог с Infobae, личен треньор сподели рутинна програма, за да работи пет дни в седмицата, както за начинаещи, така и за тези, които вече тренират
Вече има няколко дни тотална карантина в цялата страна, където не се разрешава тренировка във фитнес зали и площади. Препоръката на здравните специалисти обаче е да продължат да практикуват физическа активност, за да не изпаднат в заседнал живот.
Безкрайни са възможностите, които днес има за упражняване. От безплатни приложения на мобилния телефон за изпълнение на упражнения, учителите по физическо възпитание, които споделят съвети чрез своите акаунти в Instagram или дори класове по танци като Zumba, за да следват треньор от платформи като YouTube.
В диалог с Infobae, Фаусто Боргиани, треньор по Epo Training, сподели пет упражнения, които да изпълнявате от понеделник до петък на различни темпове и подходящи за всички, включително тези, които тепърва започват с физическа активност, и тези, които вече са имали план за тренировка.
„Повечето рутини са измислени за всички хора, които изпълняват пълната карантина; трябва да направите добра тренировъчна рутина, където честотата наистина се покачва. Известно е като тренировка с висока интензивност, смесване на сила, съпротива, аеробни и анаеробни упражнения. Те са само за хора, които вече имат медицинска квалификация ".