Тренирайте на почивка как да адаптирате фитнес рутината си към вашата дестинация Vogue Испания
Плаж, поле, град или планина. Ние предлагаме 15 дейности за изгаряне на калории и/или тонизиране според вашата ваканционна дестинация
От собствения си опит знаем, че празниците са за почивка и изключване, но ви уверяваме в това спортувайте във вашата ваканционна дестинация л ще ви гарантира поне второто. Независимо дали сте тренирали цяла година - съкращаването на активността ви и изоставянето ви на „dolce far niente“ не е най-добрата идея - или не, сега е подходящ момент да се възползвате ползите от това да си на място с нов пейзаж и да бъдеш изследван.
Това, което предлагаме, е просто: 15 дейности –Почти всички на открито– това ще ви позволи изгаряйте калории, тонизирайте тялото си и проветрявайте ума си според вашата съдба. Не гледайте на това като на задължение, а като на по различен начин да живеете морето, да се възползвате от планинските кътчета или да обиколите града.
НА ПЛАЖА
Възползвайте се от близостта до морето, за да практикувате водни спортове, устойчивостта на пясъка, за да добавите доза трудност към вашата фитнес рутина и не забравяйте, че пътеките са най-добрата ви тренировъчна писта.
- Сърфиране: "трябва да се научите да стоите на масата, да избягвате вълните, които избухват пред вас, когато се опитате да влезете в морето. За да компенсирам толкова много усилия, сърфирането също е едно от най-пълните упражнения, които съществуват. Цялото тяло е активирано, поради което сърфистите показват пропорционална, изваяна и елегантна физика ", обясни Фернандо Сарториус по негово време - въведете тази връзка, за да прочетете четирите му основни съвета за практикуването му -. Ако се интересувате от този спорт, не пропускайте нашето ръководство за сърф за начинаещи.
- Каране на гребло: "по-лесно е от сърфирането. След като научите техниката на боравене с греблото, можете да се плъзгате през водите. да, именно, тонизирани крака и кореми са задължителни за баланс на дъската "Сарториус казва. Ефективността му се предшества от всички знаменитости, които го практикуват, сред които си струва да се подчертаят Кейт Хъдсън, Тейлър Суифт, Алесандра Амброзио, Риана, Синди Крауфорд, Ева Лонгория.
- Surf's Up: нова спортна техника от Съединените щати, която пристига в Испания благодарение на Oysho. Комбинирайте фитнес със сърф и е проектиран да работи предимствата на кардиото, силата и баланса с използването на дъска за сърф, но няма нужда от вода –Макар и много по-добре, ако се практикува на плажа, както в майсторския клас, който се проведе в Барселона–. Ако искате да научите с най-добрите, регистрирайте се за следващи спирки на турнето Oysho Surf's Up което ще се проведе в Лисабон (26 май), Париж (22 юни) и Атина (30 юни).
Пасва на Адриана Лима
- Бягане по морето: „ако не практикувате редовно бягане, идеалното би било да започнете с повишено внимание и редувайте сесии на плажа с други на общи повърхности ”, Препоръчва Педро Якес, технически директор на спортния център Ingesport Go Fit Малага-Хуелин. „Подобрява силата на долната част на тялото, така че разходът на енергия също е по-голям“, обяснява Педро. Разбира се, това засяга и друг аспект, който трябва да се вземе предвид: „повече от терена, в който се движи, фактът, че е здравословен, ще зависи преди всичко от времето и интензивността са правилните за индивидуално ниво на фитнес ”. Продължителността на сесиите, тяхната интензивност, обувките, които трябва да носите. Въведете тази връзка, за да започнете в този спорт.
- Кънки по пътеката: повишен метаболизъм, увеличен аеробен капацитет, максимална консумация на кислород и - ето най-доброто - укрепване на краката и глутеусите, на стабилизатори на багажника и ядрото или, което е същото, работата на мускулите на тазовия пояс - корем, лумбален и паравертебрален. В допълнение към всички тези предимства, както беше отбелязано Хуан Мануел Ангел, директор на училище за кънки Ролер Мадрид, пързаляне прави ставите по-гъвкави и подобрява нервно-мускулното развитие на тялото, както и дихателната, сърдечната и кръвоносната функции. Шрифт на Мигел Паскуал, Майстор Треньор на Леден дворец на Холмс Плейс, отбелязва, че те могат да изгорят между 400 и 700 kcal на час. Ако искате да знаете повече, кликнете върху тази връзка.
- Йога в пясъка: "движенията ще увеличи вашата гъвкавост, но те също така ще засилят способността ви да се концентрирате, докато тялото ви става по-силно и по-тънко и умът ви достига естествено състояние на спокойствие. Друго от големите предимства е колко добре се чувствате след добър клас и най-вероятно искате да поддържате възможно най-много това чувство на благополучие и следователно, яжте по-здравословни храни и променете всичките си навици ", законопроект Тара стили, създател на Йога Страла, икона треньор като Джейн Фонда или Дийпак Чопра и сътрудник на големи марки като Рийбок. Всичките му познания за световния гуру, както и онлайн класовете му, тук.
Чорап-алкохол! .
„Много харесвам чорапи - нещо, което е разказано подробно в различни публикации в TeaTime- и ми харесва, когато станат център на внимание на визията. Тези ги купих Табио, любимият ми магазин за чорапи. Намира се на Rue Vielle du Temple, в Париж.
В ГРАДА
Възползвайте се от фитнес залата на хотела или асфалта - онзи тренировъчен център, който никога не спи - за да подсилите вашата спортна рутина. Фитнес масите, които да тренирате у дома, ще бъдат вашите големи съюзници по време на престоя ви в града.