Тръби и други добри мазни семена, подходящи за лека закуска

Сряда, 16 септември 2020 г. - 00:00

добри

2. 3 публикувани новини

Моно и полиненаситени ползи

Хранителни "съкровища" под черупката

Витамини: Особено И, важен антиоксидант, който защитава мозъка и клетките.

Минерали: Някои толкова важни, колкото цинк, което помага да се поддържа имунната система в добро състояние и осигурява здравословен външен вид на кожата (насърчаване на заздравяването например). Те също са богати на магнезий, минерал с много свойства, включително този за насърчаване на мускулната релаксация и улесняване на възстановителната почивка. Други минерали, които допринасят са съвпада, манган, мед Y. селен (мощен антиоксидант).

Разтворими и неразтворими фибри: В променливи пропорции, в зависимост от семената. Това хранително вещество насърчава правилния чревен транзит и също така предлага ефект пробиотик, много важно да се поддържа a здрава микробиота, което от своя страна засяга важни функции на организма, като правилното функциониране на имунната система.

Протеин: Много семена, като конопените, съдържат до 30 процента протеин. Тиквените семки също са добре позиционирани в тази „белтъчна класация“ (25,5 g/100 g храна); семена от чиа (21,2 g/100 g), слънчогледови семки (20,1 g/100 g) и ленени семена (18,30 g/100 g).