Травматология Опасностите от плажа за гърба какво трябва и какво не трябва да се прави
Разходките на плажа могат да бъдат отпускащо лятно занимание или, напротив, да навредят на вашето здраве.
Свързани новини
Големите радости на лятото не трябва да включват изразходване на много пари. Почти всички са свързани с възможността да се възползват от целия ден на открито. Полагане на слънце върху кърпа, четене под сянката на дърво или гледане на филм в лятно кино. През този сезон много планове са свързани с почивка и следователно можем да пренебрегнем физическата си форма, като не стимулираме мускулите си или изгаряме толкова калории, колкото правим по време на обичайната работна рутина.
Лятото обаче може да се живее и по активен начин. Въпреки че е вярно, че не е препоръчително да се полагат физически усилия в най-горещите часове - когато слънчевите лъчи удрят по-силно - различни природни среди могат да се използват за спортуване. В такъв случай, слънцезащитните кремове трябва да се превърнат в незаменим продукт да отблъсне UVA лъчението, което може да причини изгаряния на кожата, и UVB, който прониква отвъд повърхността и може да промени химията на клетките.
Една от любимите среди на туристите за физически дейности е плажът. Тук упражненията могат да се изпълняват както във водата, така и на сушата и освен това всеки може да му се наслади. Плуването в морето или бягането върху мек пясък са дейности, които особено стимулират мускулите на крайниците, но те са противопоказани за начинаещи спортисти и, тук идва изненадата, за много хора, които страдат от гърба. И че ходенето по плажа е занимание, достъпно за всички и което има много последователи.
Ползи и рискове
Тази дейност има определени предимства: плажната среда влияе върху намаляването на стреса и безпокойството, пясъкът действа като естествен ексфолиатор на краката и тъй като е по-мека основа от настилката или паветата, въздействието на протектора върху ставите е по-малко. Испанското дружество по биомеханика и ортоподология (Sebior) също обяснява на уебсайта си, че когато кожата влезе в контакт с пясък "стимулира притока на кръв и подобрява потока, което предотвратява образуването на разширени вени или усещането за крака. Подути." Тази дейност обаче крие и потенциални рискове.
„Не е същото да се ходи по сухия пясък, както по мокрия пясък. Ходенето по сух пясък изисква от здравия човек по-големи усилия и по този начин получавате повече упражнения. Мократа част е като други твърди терени и следователно е по-лесно да се върви по нея ", обяснява Карлос Леон, пенсиониран началник на отдел по травматология и ортопедична хирургия в клиничната болница Сан Карлос." Във всеки случай и двете повърхности са склонни да бъде нередовен. Сухият пясък представлява неравности, а мокрият - определен наклон ".