Това трябва да е менюто на елитен спортист - Фаро де Виго

Здравословните мазнини и въглехидрати са от съществено значение при тази диета

Мадрид | 20 · 02 · 18 | 11:52

трябва

Споделете статията

Един спортист трябва да се храни добре. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ

Научните доказателства определят това храненето и хидратацията са също толкова важни за спортните постижения. В допълнение, представянето се влияе от генетични фактори, както и от физическа подготовка, според Infosalus диетолог-диетолог от баскетболния отбор Tecnyconta de Zaragoza, Игнасио Лило. „Тялото приема хранителни вещества от кръвния поток. При човек, който тренира много, недобрето хранене може да има обратен ефект. Това трябва да бъде спряно с добро хранене защото ако въглехидрати, както и протеин или аминокиселини, тренировките ще дадат отрицателно представяне, ще има по-малко мускулна маса и ще се представяте все по-зле и по-зле “, подчертава той.

Диетата на спортиста

По-конкретно, Lillo посочва това най-добрият спортист изисква повече въглехидрати и протеини, отколкото общата популация. "Те са въглехидрати, които ще изгорите и които ще ви осигурят повече енергия при изпълнение", казва той. По отношение на протеините той посочва, че той помага за поддържането и мускулния растеж, от съществено значение за представянето.