Това ще попречи на карантината да наруши съня на децата
Експертите съветват фиксирани графици (че не сме на почивка), психически ред и да не сваляме охраната си с дрямка, защото оптимизират нощния сън
Сигурно сте забелязали, че детето ви спи по-лошо, тъй като не е напуснало дома си поради карантината. Не е единственият. Промяната в рутините, намаляването на стимулите и липсата на физическа умора взимат своето влияние върху децата. Следвайте тези експертни съвети, за да го избегнете.
Изключителен ден обикновено води до изключителна нощ. Това твърди Ана Планелес, консултант по детския сън и автор на @duchacenayadormir. От лесно приспадащите се, че - минимум - две седмици от тази необичайна ситуация и трудно за тях да се усвоят, като карантина поради коронавируса и последващото задържане у дома, могат да променят добрия сън на вашите деца. Как да го избегнем?
Че нямат чувство за почивка
„Като не бъдат стимулирани през деня в училищата или забавлявани на открито в паркове, те лягат по-малко уморени. Ключът към пълноценния сън не е прекалената умора, но и не без никакво насърчениеs ", казва експертът, който подчертава значението на„ забавляването им с физически и умствени дейности ".
Също така е удобно, че „нямат усещането за ваканция“. Как "Опитвам се да Поддържайте подобни часове на събуждане и лягане. По този начин всеки ден не излиза извън контрол и умът е в ред.", посочва той. Когато тялото е свикнало да заспива винаги по едно и също време, сънят пристига навреме.
различни дейности в различни стаи на къщата
Един от проблемите, които откриваме в наши дни, е липсата на различни пространства в къщата, които помагат за смяната на чипа. "Много е добре да прекарват времето си в стаята си, като по този начин го възприемат като безопасно място за справка, но е от съществено значение да се измъкнем от там; правете различни неща в различните стаи на къщата. "Помогнете да готвите, прекарвайте време заедно в хола, създайте схема за спортуване около къщата, някои тихи игри, домашна работа. Това са някои идеи, които да приложите на практика.