Това се случва с тялото ни, ако отслабнем много бързо покритие
Повишаването и отслабването са постепенни процеси, които отнемат време, поради което не е добра идея мускулите ни да отслабват с висока скорост.
Нарастването и загубата на тегло са постепенни процеси. Повечето хора нямат наднормено тегло от много ядене за кратък период от време и въпреки че е възможно бързо отслабване чрез бързи диети или така наречените чудодейни диети и много упражнения, най-безопасният и здравословен начин за отслабване е бавно, с течение на времето. Прекалено бързото отслабване може да навреди на цялостното ни здраве и да увреди мускулната маса.
Нашето тяло се нуждае от определено количество калории, за да изпълнява основни функции, като храносмилане, дишане и възстановяване на клетките. Този основен брой калории е основният метаболизъм на организма. Мускулните тела са склонни да имат по-висока базална скорост на метаболизма, тъй като мускулите се нуждаят от повече енергия, за да се поддържат. Загуба на тегло се случва, когато консумираме или изгаряме повече калории, отколкото ни е необходимо, за да поддържаме текущото си тегло, или комбинация от двата фактора.
Ефектите от бързата загуба на тегло
Прекалено бързото отслабване засяга тялото по няколко начина. Ако не задоволяваме енергийните нужди чрез калориен прием, тялото използва складирана енергия, главно мазнини, за да отговори на нашите функционални нужди и изискванията, които поставяме върху него.
По време на първоначалната загуба на тегло, тялото отделя известно количество течност, чиста тъкан и мазнини. Ако загубата на тегло продължи с ускорена скорост, тялото ще забави метаболизма си и ще запази входящите калории, за да оцелее. Тъй като мускулите изискват повече калории от мазнините, за да се поддържат, тялото може да започне да метаболизира мускулите, за да спести енергия, като по този начин навлиза в това, което се нарича мускулен катаболизъм.