Това се случва с тялото и мозъка ви, ако ядете бадеми всеки ден
Те не само съдържат основни микроелементи за намаляване на сърдечно-съдовия риск, но и активират функции, които ни предпазват от психически стрес.
Последният епизод на затваряне за пандемията, причинена от новият коронавирус SARS-CoV-2 е накарал мнозина да преяждат, когато поради обстоятелствата на принудителното задържане те идеалното би било да се намали приема на калории. Освен това при обстоятелства на стрес, ние сме склонни да избираме храна по-полезно, заредени с въглехидрати и нездравословни мазнини, които често характеризират по-малко препоръчителните закуски.
Свързани новини
Сега "новото нормално" засега няма да ни донесе пълно възстановяване от живота на открито: предстоят месеци прекарване на времето у дома, особено ако работите по работа, и изкушението да кълне ще продължи да присъства. В този смисъл най-препоръчително би било да се облекчат ястията с по-голям дял от зеленчуци, бобови растения и плодове и резервирайте здравословна калорична и натоварена с мазнини храна за тези закускиЗнам това в справедливата му мярка, не напълнява: ядки.
Въпреки че сме склонни да го пренебрегваме, тези храни също са един от основните стълбове на средиземноморската диета и всеки от тези плодове има еднакво интересни специфични свойства. В случай че бадеми, скорошно проучване, публикувано в списание Nutrients, илюстрира ползите от cяжте по шепа всеки ден не само за нашето сърдечно-съдово здраве, но и за нашето психическа стабилност по време на тревожност и криза.
Психичният стрес, твърдят авторите, е както определяща характеристика на забързания съвременен живот, така и един от основните приноси за риска от развитие на сърдечни заболявания. The стресови фактори психически стимулира сърдечно-съдови отговори, които могат да бъдат измерени чрез вариабилност на сърдечната честота (HRV) и влияят върху широко разпространени патологии като хипертония вълна атеросклероза -скованост на артериите- субклинична.