Това са зърнените култури, които трябва да включите в диетата си
Дори днес все още имаме известно отхвърляне - или дори бихме могли да го наречем паника - да ядем пълнозърнести храни или въглехидрати като цяло, когато искаме отслабнете.
Това е групата храни, без които се справяме в началото и които в действителност трябва да продължат да присъстват в нашата диета, дори ако краят е отслабнете.
Пълнозърнести храни, разрешени във вашата диета
- Хляб.
- Ориз.
- Тестени изделия.
- Бисквитките.
- Зърнени закуски.
Пълнозърнести храни за отслабване
Могат ли зърнените храни да ви помогнат да отслабнете? Разбира се! Но всички те трябва да бъдат цели зърна, защото така:
- Избягвате да приемате прости захари, така че закуската между храненията ще бъде контролирана.
- Апетитът ви ще бъде много по-нисък, тъй като съдържанието на фибри в пълнозърнестите продукти ще ви даде повече ситост, без да е необходимо да ядете повече калории.
- Нивата на вашата енергия и жизненост ще бъдат много по-стабилни и трайни през целия ден.
- Вашата чревна флора ще бъде много по-здрава и по-регулирана.