Бананите са полезни за бременни жени

Уверете се, че вашата диета остава здравословна, е от жизненоважно значение за растежа на вашето бебе, а яденето на леки закуски като банани може да ви помогне да управлявате всички аспекти на бременността си. Докато не страдате от алергии, свързани с банани, изяжте по една за закуска, вземете чифт със себе си по време на работния ден и нарежете чифт за десерт. Те са пълни с предимства за вас и вашето бебе.

полезни

Витамин В6

Всеки от 12-те витамина от семейството на витамин В играе решаваща роля в развитието на вашето бебе, но бананите са заредени с витамин В6. Централната нервна система на вашето бебе разчита на витамин В6, за да координира активността по време на развитието и помага за биосинтеза на невротрансмитерите GABA, допамин и серотонин. Докато централната нервна система на вашето бебе организира този растеж, витамин В6 в бананите помага и на двамата да предават кислород до тъканите чрез хемоглобин. Препоръчителната за САЩ доза витамин В6 за бременни жени е 1,9 mg или около 2 1/2 банани.

Калий

Калият е отличен за бременни жени. Трябва да приемате поне 2000 mg на ден (бананът има около 800 mg). Този важен минерал отслабва някои от неприятните странични ефекти, свързани с бременността. Той може да намали честотата или тежестта на болезнените крампи на краката и да помогне за предотвратяване или премахване на подуване по естествен път. Внимавайте обаче за бързо подуване - това може да е прееклампсия - което изисква помощта на лекар. Бананите няма да помогнат.